ビタミンb6: 2012

2012年3月28日水曜日

口内炎への最高の処置法はビタミン！！

私はおそらく日本でもトップクラスの口内炎の超重傷者でした。私ほど口内炎に悩まされる人間は他にいないと思い、人生最大の問題でもありました。

もちろん医者や病院へ行ったりしましたが、効果なし。

ところが先日いつものように薬局へ行き、何かないかと探していたところビタミンＢ６Ｂ１２という商品を見つけ、買って服用してみると・・・服用した直後から新しく口内炎ができることがなくなりました。あんなに悩まされていた問題があっさり解消。

口内炎には「効くのはビタミンＣ」といいますが、あれは間違いでしたね。ビタミンＣはあくまでも肌の調子を整えるのに効果があるだけで、口内炎予防や治療には不向きでした。

主たる原因はビタミンＢ６とＢ１２の欠乏にあるようです。

（口内炎に悩む方是非お試し下さい。）

そもそもＢ６とＢ１２は何に役立つビタミンなんでしょうか？

私ももと重症患者です。

一年に３日くらいしか口内炎のない日はなかったです。

10個20個の口内炎が普通でした。

サプリ！侮るなかれですよね。

私はマルチビタミンでしたが、飲み始めて一ヶ月位できれいに治り、服用をやめてもあまり出来なくなりました。

肌をきれいにする目的もあったので。ビタミンＣも含まれているものにしましたが、意外なところに効果が出たようです。

でも何に役立つビタミンかは分かりませんが。

ビタミンB12は赤血球の形成を助ける栄養素のようです。

ビタミンB6とビタミンB1が皮膚の粘膜や健康維持を助ける働きがある栄養素のようですね。

わたしも体を動かすために飲み始めたビタミンB類でしたが、結果的には口内炎が年中できない体質になりました。まれにビタミンB類を補っていても何年間に一度位は出来ると.逆にショックでよほど栄養が足りてないか、体の抵抗力が落ちているんだな~って思うのです＾＾；

あなたの先見の目は正しかった証拠です!!

以下はビタミン類やその他の効果のコピペです。

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。

ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに､抗酸化作用を持つ栄養素です。

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し､骨の形成を助ける栄養素です。

ビタミンEは、抗酸化作用により､体内の脂質を酸化から守り､細胞の健康維持を助ける栄養素です。

カルシウムは､骨や歯の形成に必要な栄養素です。

マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。

亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

何か全てが栄養素という事になりますね。

口内炎、つらいですよね。

＞口内炎には「効くのはビタミンＣ」

初めて聞きました。

私の場合は、最初に口内炎に悩まされたときに行った病院で、

最初から「ビタミンB」が処方されましたから。

この黄色い錠剤なんですかと聞いたらビタミンBだといわれたので。

＞そもそもＢ６とＢ１２は何に役立つビタミンなんでしょうか？

口内炎以外に「貧血」のときにも処方されました。

あと、肩こりや疲れたときに飲むものにも入ってました。

あまり参考にはならないかもしれませんが。

ビタミンＢ６は口内炎や口角炎に効果があります。Ｂ１２は貧血には効果があります。参考ＵＲＬです。http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_22.htm　http://kenko.it-lab.com/info.php/33/　http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_23.htm　http://kenko.it-lab.com/info.php/34/

口内炎になったときはチョコラＢＢを飲んでますが治ります。ビタミンＢ６，Ｂ１２が効いていたんですね。http://www.ottam.com/vitamin%20syuruikouka.html

にきびを治すにはビタミン何が必要なんですか？ＢorＣ？

皮膚科に行くと必ず処方されるものは、ビタミンＢ６，Ｂ１２，Ｃです。

当方皮膚科勤務です。

ＢもＣも必要ですよ。

ビタミン剤でしたら「ヨクイノーゲンＢＣ錠」がお薦めです。

これは、疣取りや肌を強くしてくれる「ヨクイニン」というのが入っててニキビにも効きますし、肌が健康になります。

私はチョコラはあんまり効果ないと思いました。

ビタミンB2がにきびにはいいと言われています。でも肌を白く美しくするのにCとEを取ることをいう方もいるので要はバランスよく栄養を取るということです。

参考までににきびをもっていて便秘気味の人はそれを直すことも必要だし、本来膿を持ちやすい人は、はと麦がいいともいいます。

Ｂです。

チョコラＢＢ飲んで治しましょう。

他にも便秘が原因のこともありますよ。

チョコレートを食べるとニキビができますが、もし食べてしまった時の対処法って何...

チョコレートを食べるとニキビができますが、もし食べてしまった時の対処法って何かありますか？

油っこいもの、甘いもの（チョコレート等）、アルコールを避けて、ニキビ予防に有効とされるビタミンCを含む食品を摂取されると良いかと思います。

ビタミンCを多く含む食品は、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、キャベツ、小松菜、ほうれん草、レモン、アセロラ、甘柿、キウイ、イチゴ、オレンジ、はっさく、グレープフルーツ等があります。

また、ビタミンB2とB6を一緒に摂ると、より効果的です。

ビタミンB群のなかでも、ビタミンB2とB6は、皮膚の粘膜を保護する働きがあり肌の健康に欠かせな

い栄養素です。

ビタミンB2は、皮膚や爪、毛髪の発育にも深く関わっています。

これが不足すると、肌あれ、口内炎などができたり、皮脂の分泌がスムーズにおこなわれないことが

あります。

ビタミンB6は、皮脂の分泌をコントールする働きがあります。

肌が脂っぽくブツブツができた時は、まずビタミンB6の不足を疑ってみましょう。

なかなか治らないにきびを予防する為にも、ビタミンB2、B6は役に立ちます。

ビタミンB2とB6は、協力しあって皮脂量を抑えようと働きかけます。

また、どちらかが不足していると、過剰な皮脂分泌を防ぐ働きも弱り、ひいてはニキビを悪化させることも

考えられます。

両方のビタミンをバランスよく補いましょう！プラス食事のバランスも必要です。

ビタミンB2を多く含む食品は、牛レバー、カレイ、サバ、鶏卵、納豆、チーズ、牛乳等です。

ビタミンB6を多く含む食品は、玄米、牛レバー、鶏ささ身、豚もも肉、牛もも肉、カツオ、サケ、納豆等です。

下唇だけが荒れて困っています。皮むけが酷く、痒みや水疱やしびれなどはありま...

下唇だけが荒れて困っています。

皮むけが酷く、痒みや水疱やしびれなどはありません。

唇だけで隣接皮膚エリアはなんともないので口唇ヘルペスとは違うのではと思っています。

また、特にアレルギーもなく、ごく軽いイネ科の花粉症位です（市販の眼薬・鼻炎薬ですぐ治まる）。

リップクリーム（医薬部外品）、キップパイロール、馬油などを塗っても改善は見られません。

下唇だけ…というのがなんとも不思議でご相談する次第です。

これはいったい何なのでしょうか？

また何が効果があるのでしょうか？

ご教示いただけると本当に助かります。

そうですね。唇があれた時の対策としては、リップクリームを塗るくらいしかないですね。

また、ビタミン不足が原因となっていることも考えられると思います。

基本的には、食事から摂取されると良いと思いますが、サプリメントやビタミン剤で補われるのも良いと思います。

ビタミンを含む食品の例

ビタミンA レバー（鳥、豚、牛）、モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、みかん

ビタミンB1 豚肉、たらこ、紅さけ、さば、大豆、きな粉、小豆、玄米、ご飯

ビタミンB2 うなぎ蒲焼、牛乳、納豆、アーモンド

ビタミンB6 かつお、まぐろ、鮭、さんま

ビタミンB12 かき、さんま、アサリ

ビタミンC アセロラ、いちご

ビタミンD 鮭、さんま、きくらげ

ビタミンE ニジマス、あゆ、はまち、アーモンド

症状がひどい様でしたら、一度、皮膚科を受診されてみて下さい。

参考になりましたら、幸いです。

ビタミンの別称を教えて下さい。５年程前に勉強したのですが、ビタミンA＝チアミ...

ビタミンの別称を教えて下さい。

５年程前に勉強したのですが、ビタミンA＝チアミン？くらいしか思い出せません。

ビタミンA ：レチノール

ビタミンB1 ：チアミン

ビタミンB2 ：リボフラビン

ビタミンB6 ：ピリドキシン

ビタミンB12：コバラミン

ビタミンC ：アスコルビン酸

ビタミンD ：カルシドール、カルシトリオール

ビタミンE ：トコフェロール

ビタミンK ：フィトナジオン、メナテノトレン

フラビタンとピドキサールはビタミン剤ですか？

フラビタンはビタミンB2

ピドキサールはビタミンB6

どちらも、ビタミン剤です。

葉酸の代謝について教えてください。

葉酸の代謝に必要なＢ群ビタミンはビタミンＢ１２とあと他にはどちらですか？

①ビタミンＢ６

②ナイアシン

①ビタミンB6です。。。

皮膚科で貰ったニキビや吹き出物に良い「ルリッド１５０」「フラビタン１０mg」「...

皮膚科で貰ったニキビや吹き出物に良い「ルリッド１５０」「フラビタン１０mg」「ピドキサール１０」「シナール」について。

皮膚科の先生には詳しく聞けなかったので、質問です！！

■一時、にきびがひどい時に、皮膚科から貰った「ルリッド１５０」（これは、ミノマイシンよりも副作用が少ない薬みたいです）

そして、ビタミンＢ２とビタミンＢ６ビタミンＣ「フラビタン１０mg」「ピドキサール１０」あと「シナール」を毎日飲んでいました。

使ってみて、にきびは段々なくなってはきた♪のですが。にきび跡も今度気になります。

たまに吹き出物かニキビは出来ます。今もあります。。。[m:52]

そして。昨日、皮膚科に１ヶ月ぶりに行って来ました！

皮膚科で、買うことが出来る「ルリッド１５０」「フラビタン１０mg」「ピドキサール１０」「シナール」

この４つを、朝晩２回に飲みます。

「ルリッド１５０」はニキビがある時に飲むとの事です。

皮膚科の先生がおっしゃるには、

「フラビタン１０mg」「ピドキサール１０」「シナール」は飲み続けても、良いとの事ですが、、、

ずっと飲んでも、お肌が綺麗になるならば、お金は惜しまないので、皮膚科で貰おうと思っていますが。

もし、副作用や、体によくよくは、被害はあるのでしょうか？

市販のドリンクとか、にきび、吹き出物にと書いてある市販のチョコラbbなどの肌を綺麗にするドリンクも飲んでも良いと先生はおっしゃぅていたました！

市販のサプリと、皮膚科（薬局で貰うことが出来る薬）はどう違うのでしょうか？

「フラビタン１０mg」「ピドキサール１０」「シナール」はビタミンB2ビタミンB6ビタミンCと単体ですよね！

これは飲み続けても良いのでしょうか？

「ルリッド１５０」は副作用があるので、飲み続けるのは、いけないんですよね？？

あと、皮膚科で、「ディフェリンゲル0.1%（新薬・ニキビ治療薬）」と「ダラシンTゲル1%」も貰いました。

マツキヨ等の薬局でも、手軽に購入出来るサプリメントが色々出ているし・・・。。。

栄養ドリンク（リポビタンＤ等のタウリン入り）のドリンクは毎日は飲んではあまり良くないと聞いたことがあったような気がしたので、、、チョコラＢＢドリンクも、毎日は飲んだらいけないのかなとか思い・・・。。。

もちろん！毎日の食事もバランス良く、食べるのが一番だとは、充分解っています。

化粧品や、基礎化粧品、化粧水、洗顔料は、良い物に変えてありますので、お肌の調子も良くなりました。

合成界面活性剤不使用です。

どなたか、薬剤師や詳しい方、教えてください（＞ー＜）☆

水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝなのでたくさん飲んでもおしっこにでるだけです、体にもたまらないし副作用はまずありません。フラビタンとピドキサールは補酵素型なので若干効率よく吸収されるようですが、市販のでもいいと思います。あんまり差は無い。保険が効く方が安いから処方してもらった方がとくかも。

リポビタンDも別に毎日飲んでも良いですよ。毎日１０本くらいだと飲みすぎですけどでもそれでも平気なくらい安全なものです。ﾋﾞﾀﾐﾝにおいてはたくさん飲んでもおしっこに出るだけなので、ﾀｳﾘﾝが問題になるのでしょうが。まあ～ﾀｳﾘﾝも大して効果も無いようなものなので、平気でしょう。

そんなに頑張ってﾋﾞﾀﾐﾝ取ろうとしなくても。。何度も言ったけどﾋﾞﾀﾐﾝをたくさん飲んだからその分お肌にいいわけじゃない。余分なﾋﾞﾀﾐﾝは全部おしっこに出ちゃうので意味が無いから。

薬剤師

犬にビタミンＣを与えるとよくないのですか？どこかで聞いたことがあります。

犬にビタミンＣを与えるとよくないのですか？

どこかで聞いたことがあります。

ビタミンとは、生命の維持に不可欠ながら体内で合成できないため外部からの摂取が必要とされる物質です。

しかし、、犬の体ではビタミンCは作られるため、厳密な意味ではビタミンとして扱われないことも多いです。

「ビタミンCを与えるとよくない」と耳にしたというのは、どこかで言葉の掛け違いがあって、そう伝わったのではないでしょうか。

犬は自分の体内でビタミンCを作れるので、健康体であれば特に意識して与える必要もないでしょう。

実はビタミンCを体内で合成できる動物は、結構多いのです。

逆にビタミンCを作り出せない動物の方が少なく、ビタミンCを作り出すのに必要なL-グロノ-γ-ラクトンオキシダーゼという酵素、これが遺伝的に欠けている私たち人間、類人猿、モルモット、こうもりなどの動物では、ビタミンCを作り出すことができず、外部から摂取する必要があるのです。

ビタミンCは体の中でタンパク質合成やコラーゲン合成に大きく関与するため、ビタミンCが不足すると組織を網状に繋ぐコラーゲンの合成が不安定となり、若干の機械的衝撃で粘膜表面が壊れて出血する壊血病が、最初の症状として現れます。

そして、コラーゲン合成が不安定になると、傷の治りも悪くなります。

また、ビタミンCはナイアシンやビタミンB6と共に、脂肪の代謝に関与するL-カルニチン合成の鍵となり、体脂肪の燃焼を促進します。

犬の場合は1kg体重の当たり40mgのビタミンCが体内で合成されると言われ、自分でビタミンCを作り出すことができるのだから、わざわざ与える必要はないかもしれない･･･と。

しかしそれは、もしも、犬の体が過度のストレスや病気にさらされていないのであればですが。

たとえば、飼い主家族が喫煙者の場合、室内に分散する副流煙を受身で吸い込む犬の体には、思わぬストレスがかかっていることになります。

あるいは、闘病中、投薬の分解代謝に肝臓が忙しければ、ビタミンCが体に充分な量作られているかちょっと心配になります。

「ダイエットしても体重が落ちない」、「なんとなく、いつもだるそうにしている」という時、ちょっとだけビタミンCに意識を向けてみてもいいでしょう。

疾患の治療法としてのビタミンCの例も挙げてみます。

ビタミンCのコラーゲン組織を安定させる働きは、関節炎やHD症状の改善に効果を上げているという報告があるほか、さらにはビタミンE同様に体内のフリーラジカル（活性酸素など）をとらえ、特に癌予防として効果があると注目を集めているようです。

これら以外でも手術の後や肝臓疾患にかかった時、そして高齢となった時には、食餌に加えてあげたいお勧めビタミンにはなるでしょう。

食物と一緒に摂取したアスコルビン酸は腸で吸収され、血液によって体中に運ばれ代謝された後、腎臓を通って過剰な量は尿中に排泄されます。

しかし、過剰に摂取することにより、吸収される前に下痢の原因になったりもするので、一度に大量に与えるべきものではないでしょう。

尿から排出されるビタミンCは体内で代謝(利用)されたビタミンCであり、余計な分ではありません。

余計なビタミンCは吸収されることなく便と一緒に出ていきます。

ただし、便中のビタミンCは亜硝酸などから発ガン性があるとされるニトロソアミンという物質の生成を抑制する働きがあります。(下痢や軟便になるのは過剰摂取)

犬はビタミンCを合成できる動物としてしられていますが、その合成される1日あたりの量には上限がありますし、また、他のビタミンCを合成できる動物と比べてその能力は著しく劣るといわれています。

ビタミンCの欠乏による重大な欠乏症として壊血病というものがありますが、犬がこの欠乏症になることはありません。

しかし、ビタミンCの欠乏が一因となって起きる病気というのは壊血病だけではなく、涙焼けや関節炎、膀胱炎などがあります。

少なくとも、そういった犬にビタミンCを与えることは有効な手段の1つだといえますし、また、ビタミンCは抗ストレスホルモンの生成に必要な物質ですから、ストレスが多い犬ほどビタミンCの要求量が増えていきます。

ですから、ビタミンCは必要に応じて与えるのが望ましいと私は考えていますし、うちの犬は運動量も他の犬よりも多く、土地柄も排気ガスなど吸い込む機会が多いため食品から摂る以外に中性型ビタミンC(エスターC)を1日1回飲み物に混ぜて一緒に与えています。

犬は体の中でビタミンCを自分で作っているのでいりません。多過ぎれば尿で出てしまいます。

べつに問題はないですよ。

ビタミンCは取りすぎても尿から出て行きますし。

妊娠初期６ｗ４ｄです。６週に入ってからつわりが一気に酷くなりました。食べ...

妊娠初期６ｗ４ｄです。

６週に入ってからつわりが一気に酷くなりました。

食べれるけれど食後１０分程で嘔気が始まり、それから１時間くらい便器の前で、
身震いしながらギリギリまで嘔吐を我慢してしまいます。

（結局嘔吐するのは分かっていても吐けない）

嘔吐後も楽になるのは数分で、その後喉の奥（舌の奥）にいつまでも食べ物の後味があり、また嘔気が始まるといった感じです。

嘔吐するのは食後の１回のみで、後は便器の前でひたすらギリギリまで我慢し、大体耐えられます。

嘔吐した方が、便器前で身震いして我慢するより、楽になるのかも知れないと思っても、恐怖感が凄くてできません。

便器前で身震いしてる姿を主人が見兼ねて、先程時間外診療に連れて行かれました。

そこでは漢方は扱っていないらしいのですが、

・喉がつかえる吐き気

・嘔吐恐怖症

には半夏厚朴湯（ﾊﾝｹﾞｺｳﾎﾞｸﾄｳ）という漢方がよく処方されると教えて頂き、点滴だけして頂き帰宅しました。

そこで質問なのですが、つわりで半夏厚朴湯を処方された方みえますか？

また嘔吐恐怖症の方みえますか？医師に話をして『嘔吐恐怖症』という言葉を初めて知りました。

半夏厚朴湯は体力が極度に弱ってる妊婦には禁忌と聞きましたが、極度に弱るとはどの程度？と後々疑問に思いました。

私はまだプリン体が出る程ではありませんが…。

あと「喉につかえる感じ」とは？？

私は

・常に舌の奥に味が残っている。

・食後必ずタンが絡む。（食後タンが絡む事自体は子供の頃からです）

・食後げっぷが凄い。

以上が吐き気に繋がります。吐き気が強くなると動悸があります。

来週木曜日に検診ですが、その前にいろいろ経験者様の話を聞けたら良いなと思い、質問させて頂きました。

宜しくお願いいたします。

嘔吐恐怖症です。。

昨年、一度妊娠した時、嘔吐に怯え続けていました。なので

お気持ちお察しします。

ただ、振り返ってみれば私の場合、さほどつわりはひどくなかったの

だと思います。恐怖心から「吐いたらどうしよう…」と思うだけで

つわりがひどくなっていたように思います。

そんな弱気な母に愛想をつかしたのか、10週で流産してしまいました。

どれだけ弱気な自分を恨んだことか。。

その10週までの間に吐くまでには至りませんでしたが、「吐くのが

怖い」と伝えてあったので、病院からは半夏厚朴湯を処方されました。

ただ、それで症状が改善したとは思えませんでしたけどね（＾＾；

でも、飲めば気分的にラクだと思います。

あと、嘔吐恐怖があるのであれこれ調べていたのですが、ビタミンB6を

摂取すると良いという情報があります。アメリカかどこかの研究の

はずですが、B6摂取の妊婦さんとそうじゃない妊婦さんを比較したら

圧倒的にB6を摂取した妊婦さんの方がつわりがなかったというものです。

実際、ビタミンB6が不足すると、神経系に関与するため、精神の不安定や

けいれんを引きおすと書かれていました(チョコラBBのホームページから抜粋)。

私も次に妊娠したらビタミンB6を摂取しようと考えています。もちろん

医師に確認する必要はあると思いますが。。つわりは、栄養の偏り

（つまり、普段からビタミンB6を不足しているために起こる）とも

言われているようなので、試す価値はあるかな?と思っています。

ファンケルのビタミンB群というサプリは、ビタミンB630mg、

葉酸400mgを同時に摂取できるのでいいかなーと思っています。

普通妊婦さんは1.5mgくらい摂るといいみたいなので、十分補給

できるのではないかと勝手に思っています。

私も気持ち悪くなると、身震いがして呼吸が早くなり、動機がします。

吐くのが怖いし、何より吐き方がわかりません。でも、吐くより我慢

できるなら我慢した方がいいみたいです。

何のなぐさめにもなりませんが、「大丈夫!!」と自分に強く言い聞かせる

だけでも全然気持ちが違うみたいですよ。

流産してしまうほど悲しいことはありません。

それに、一度つわりを経験すると、「このくらいじゃ吐かないな」という

自分のレベルもわかるので、私は、いい経験をしたな…と思っていますし、

「次こそわが子を抱きたい!」と思っています。

今はお辛い時期と思いますが、気を強く持って!

「大丈夫、私は大丈夫!!」つねに鏡を見て自分に暗示をかける気持ちで

やってみましょう。

つわりは赤ちゃんが元気に育っている証拠だといいます。

今を乗り切って、かわいい赤ちゃんを質問者様の手に抱いてくださいね!

私も早く追いつきたいです。。

嘔吐恐怖の事は解りませんが、昨年娘を妊娠中、重度妊娠悪阻になり毎日点滴しながら、半夏厚朴湯を服用しました。

私は６週位から５ヶ月位まで、殆ど食べることが出来ず、体重も10kg減りましたが、漢方は止めないでと言われたので、質問者様の今の状態なら飲んでも大丈夫だと思います。

半夏厚朴湯は、精神的な事にも作用すると書いてあった気がします。（嘔吐恐怖症に効くかは解りませんが…）

結局の所、漢方が効いたのかは解りませんでしたが、気休めにはなったので、私は飲んで良かったと思っています。

うなぎと肉

うなぎと肉の入っている成分の違いをできるかぎりおしえてください

栄養成分でよろしいでしょうか

うなぎの栄養成分（１００㌘中）

熱量(カロリー) ２２５kcal

タンパク質１７．１g ビタミンD １８μg 脂質１９．３g ビタミンE ７．４mg 炭水化物０．３g ビタミンK ０μg

βカロテン１μg 亜鉛１．４mg レチノール２４００μg カリウム２３０mg ビタミンB1 ０．３７mg カルシウム１３０mg ビタミンB2 ０．４８mg 鉄０．５mg ナイアシン３mg 銅０．０４mg

パントテン酸２．１７mg マグネシウム２０mg ビタミンB6 ０．１３mg マンガン０．０４mg

葉酸１４μg リン２６０mg ビタミンB12 ３．５μg 食物繊維０g ビタミンC ２mg コレステロール２３０mg

肉は豚肉の「もも肉」あたりにしてみます

もも肉（１００㌘中）

熱量(カロリー) １８３kcal タンパク質２０．５g ビタミンD ０．１μg 脂質１０．２g ビタミンE ０．３mg

炭水化物０．２g ビタミンK ２μg βカロテン０μg 亜鉛２mg

レチノール４μg カリウム３５０mg ビタミンB1 ０．９mg カルシウム４mg ビタミンB2 ０．２１mg 鉄０．７mg ナイアシン６．２mg 銅０．０８mg パントテン酸０．８４mg マグネシウム２４mg

ビタミンB6 ０．３１mg マンガン０．０１mg 葉酸２μg リン２００mg

ビタミンB12 ０．３μg 食物繊維０g ビタミンC １mg コレステロール６７mg

（以上、食品栄養成分表より）

やはり、カロリーからしてわかるように、脂質やコレステロールも高いですが全体的にウナギの方が栄養価は高いですね。

レチノールというのはビタミンＡの一種で、お肌によいとされています。ちなみにビタミンＫ、ビタミンＤなどは老化防止によいとされているので、ウナギはアンチエイジングには良い食べ物といえるかもしれません・・ただ、食べ過ぎはカロリーやコレステロールなどが気になります。

ひまわりの種

野球の外国人選手がひまわりの種を口の中で噛んでいるまたは食べていることが

おおいので集中力が向上するアルカロイドがふくまれているのではないかとおもいました。

何か知っていることありましたら教えてください。

ひまわりの種の話ひまわりの種には葉酸、ビタミンE、鉄分、亜鉛、繊維、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、良質のたんぱく質、トリプトファン、リノール酸（トナリン）など幅広い種類の栄養分が含まれ、健康な体を保ち、 ...

nutssun.com/sunflowerseed.htm - キャッシュ - 類似ページ

寝ること以外で疲れをとる方法を何でもいいので教えて下さい。

疲労回復の効果があるビタミンがあります。

①ビタミンＣ

理由→疲労を軽くしたり、とったりする働きがあります。ストレスも軽減します。

・ビタミンＣを多く含む食材→アセロラジュース、ゴーヤ、キウイフルーツ、いちご、トマト、ピーマン、レモン、みかん、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、ほうれん草など

特に、アセロラジュース、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ゴーヤはビタミンＣが豊富です。

②ビタミンＥ

理由→血流を改善することで、疲労を回復させます。

・ビタミンＥを多く含む食材→アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生、小麦胚芽、かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤ、カブの葉、アボガド、キウイフルーツ、真いわし、すじこ、たらこなど

③ビタミンＢ１

理由→糖質を分解する酵素の補酵素になり、体内のエネルギー代謝を促進しています。不足すると疲れやすくなります。

・ビタミンＢ１を多く含む食材

豚ロース肉、牛ヒレ肉、鶏レバー、うなぎのかば焼き、たらこ、真だい、いんげん豆、ほうれん草、大豆、落花生、さけ、玄米、そば、むぎなど

④ビタミンＢ２

理由→糖質などの代謝を助ける補酵素になります。また、脂肪の燃焼を促進します。ビタミンＢ２は元気のもとです。不足すると疲労感が現れます。栄養ドリンクには必ずビタミンＢ２が含まれています。

・ビタミンＢ２を多く含む食材

豚レバー・牛レバー・鶏レバー・豚肩ロース・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルト・ビール酵母など

⑤ビタミンＢ６

理由→タンパク質の代謝を助け、アミノ酸の合成や分解を促進します。不足すると疲労を感じ、食欲不振になります。

・ビタミンＢ６を多く含む食材

玄米・大豆・鶏レバー・豚レバー・鶏むね肉・鶏ササミ・さけ・まぐろ・いわし・かつお・さば・さんま・にんにく・赤ピーマン・バナナ・小麦胚芽など

⑥ビタミンＢ１２

理由→細胞内の核酸の生成に関与しています。不足すると疲労感が現れます。

・ビタミンＢ１２を多く含む食材

豚ロース肉・豚レバー・牛レバー・鶏レバー・さんま・まぐろ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐり・あかがい・たらこ・すじこ・のり・卵・チーズなど

⑦葉酸

理由→細胞分裂に関与しています。不足すると疲労を感じます。

葉酸を多く含む食材

鶏レバー・牛レバー・豚レバー・うに・たたみいわし・すじこ・桜エビ・とうもろこし・菜の花・モロヘイヤ・ブロッコリー・ほうれん草・キャベツ・レタス・サニーレタス・アスパラガス・にんじん・かぼちゃ・さつまいも・枝豆・大豆・納豆・のり・わかめなど

以上のビタミンを摂取すると疲労がとれます。

疲れの原因は身体を動かさない事にあります。

身体に疲れ物質の乳酸がたまると寝ても寝ても疲れが取れず

逆に乳酸がたまってしまいますので

適度に身体を動かすと疲れが取れるそうですよ。

筋肉を使うだけでもだいぶちがうみたいです。

マッサージ

スッポン

栄養ドリンク

鍼灸

ストレッチ

などなど

ラムネのようなビタミン剤やカルシウム剤が売ってましたが効果あると思いますか...

ラムネのようなビタミン剤やカルシウム剤が売ってましたが

効果あると思いますか？

ビタミンはお肌にいいらしいのですけどそれを食べればニキビが治る完成はどれくらいあるとおもいますか？

ビタミン剤でも成分に何が入っているのかが不明瞭なんですが‥´・ω・｀

ビタミンＢ群はニキビに聞きますよ。ビタミンＢ6とか(^ω^)

糖質はエネルギーとして最初に使われますが、ビタミンB○？を使用しますがビタミンB...

糖質はエネルギーとして最初に使われますが、ビタミンB○？を使用しますがビタミンB？？の後の数字を教えてください。

糖質をエネルギーとして使用する場合

ビタミンB ？？（数字を教えてください）を使用する

脂質をエネルギーにする場合は

ビタミンB ？？（同じ数字）

の、節約になる。

度忘れしました。

教えてください！

糖質をエネルギーとして使用、つまりエネルギー代謝は、ビタミンB１が、

それと、『節約』というのが解らなかったのですが、

同じように、脂質の代謝はビタミンB２の摂取が有効です

ちなみに、タンパク質にはビタミンB６が大きく関係しています

妊娠中このビタミン剤は毎日飲んでも良さそうですよね？

ナイアシン・15mg

パントテン酸・9.2mg

ビオチン・45ug

B-カロテン・5400ug（ビタミンA効力1500）

ビタミンB1・2.2mg

ビタミンB2・2.4mg

ビタミンB6・3,2mg

ビタミンB12・6u

ビタミンC・100mg

ビタミンD・5ug

ビタミンE・10mg

葉酸・200ug

ビタミンP・20mg

ビタミンAは良くないと目にしますが、↑のは大丈夫そうに感じます。

どうでしょうか。

食事は朝あまり食べない（食べても適当）なので栄養素はあまり期待できません。

昼と夜はそこそこバランス良く摂取していると思います。

サプリメントを積極的に取り入れたいわけではないのですが、開封済みの物があるので飲みきってしまいたいなと言う感じです。

（1か月分位）

ちなみにまだ妊娠初期です。

先生にサプリメントの相談をした時、つわりなどで食べることができないというわけではなければ、食べ物で栄養を取るように指導されました。つわりで水分だけでしたので、サプリメントの説明書を病院に持参して許可をもらって服用していました。その方が、安心して飲めますしね＾＾

妊娠初期は赤ちゃんのパーツができる大事な時期！私なら余計なものは飲まないです。

にきびの治療に使われる飲み薬には、どんなものがありますか？

初期であればビタミンＢ２、Ｂ６、ビタミンＣなど。皮脂の分泌を抑え、皮膚の新陳代謝を正常にします。

重症になれば、ステロイド、抗生物質を飲むこともあります。

抗酸化の作用がある食べ物などを教えてください。

多くの食べ物に「抗酸化作用」があることが分かっています。抗酸化作用の効果はどれもあります。

１－ビタミンＣ→『みかん・トマト・柿・いちご・ブロッコリー・カリフラワー・レモン・キウイフルーツ・ピーマンなど』

２－ビタミンＥ→『ひまわり油・アーモンド・すじこ・たらこ・ほうれん草・モロヘイヤ・西洋カボチャなど』

３－ビタミンＢ１→『豚ロース肉・鶏レバー・ウナギのかば焼き・大豆・ごま・玄米・むぎ・そば・さけなど』

４－ビタミンＢ２（直接の抗酸化作用ではなく、抗酸化作用をサポートします）→『豚レバー・牛レバー・鶏卵・いわし・ずわいがに・干しシイタケ・納豆・ごま・チーズなど』

５－ナイアシン（直接の抗酸化作用ではなく、抗酸化作用をサポートします）→『玄米・牛ロース・牛レバー・豚レバー・豚ロース・鶏むね肉・鶏ささみ・削り節・かつお・さば・落花生など』

５－ビタミンＢ６→『鶏レバー・豚レバー・鶏むね肉・鶏ささみ・さけ・まぐろ・いわし・かつお・さんま・にんにく・バナナなど』

６－ビタミンＫ→『ブロッコリー・レタス・キャベツ・ほうれん草・だいこん葉・ヨーグルトなど』

７－セレン→『かつお・いわし・あじ・くんせいにしん・わかさぎ・牡蠣・あさり・わかめ・昆布・そば・鶏むね肉・マカロニ・小麦胚芽・リンゴ酢・バター・牛乳・チーズ・玉ねぎなど』

８－マンガン→『玄米・高野豆腐・大豆・ごま・アーモンド・しじみ・しょうが・モロヘイヤ・ほうれん草・れんこん・シナモン・干しずいき・玉露・青のりなど』

９－鉄→『レバー・牛ひれ肉・ひじき・のり・あさり・しじみ・きなこ・油揚げ・納豆・ほうれん草など』

１０－亜鉛→『牡蠣・たらばがに・するめ・鶏卵・そら豆・大豆・高野豆腐・納豆・玄米・とうもろこし・ごま・アーモンド・チーズなど』

１１－銅→『するめ・干しエビ・牡蠣・ずわいがに・いくら・ジャガイモ・サツマイモ・たけのこ・大豆・カシューナッツ・アーモンド・くるみなど』

１２－クエン酸→『ミカンなどのかんきつ類・梅干し・桃・パイナップル・いちご・メロン・キウイフルーツ・西洋梨など』

１３－α‐カロテン（カロチンとも言います）→『緑黄色野菜』

１４－β‐カロテン→『緑黄色野菜』

１５－γ‐カロテン→『α‐カロテン、β‐カロテンの前駆体』

１６－リコピン→『トマトなど』

１７－ルテイン→『とうもろこしなど』

１８－ザアキサンチン→『オレンジ・マンゴーなど』

１９－カプサイシン→『唐辛子』

２０－フコキサンチン→『ワカメなどの海藻類』

２１－アスタキサンチン→『さけ・いくらなど。★特に高い抗酸化作用がある』

２２－イソフラボン→『大豆製品』

２３－フラボノール→『レタス・ブロッコリー・そば・にら・大根』

２４－フラバノン→『レモン』

２５－アントシアニン→『ブルーベリー・ナスの皮』

２６－フラバノール→『緑茶・紅茶・ココアなど。カテキンのこと』

２７－クロロゲン酸系→『コーヒー』

２８－リグナン系→『ごま』

２９－クルクミン→『うこん』

３０－コエンザイムＱ１０

ポリフェノールとは、イソフラボン・フラボノール・フラバノン・アントシアニン・フラバノールのことです。

ビタミンＣは、ビタミンＥを助けます。

セレンは、ビタミンＥと協力して、過酸化脂質を作らせないようにします。その働きは、ビタミンＥだけの時より強力です。

栄養の中にはとり過ぎると、体に悪影響があるものもありますので、偏食はしないようにされください。ミネラルは特にとり過ぎに注意が必要です。セレン、マンガン、鉄、亜鉛、銅などです。

ご参考になれば嬉しいです。

ビタミンってＣとかＤとかありますけど、全部で何種類あるんですか？

○水溶性ビタミン:ビオチン、ビタミンB12(シアノコバラミン)、葉酸、ナイアシン(ニコチン酸)、パントテン酸、ビタミンB6(ピリドキサール)、リボフラビン(ビタミンB2)、チアミン(ビタミンB1)、ビタミンC(アスコルビン酸)○脂溶性ビタミン:ビタミンA(レチノール)、D(コレカルシフェロール)、E(トコフェロール)、K(凝血因子)

A C E K D B1 B2 B6 B12

たぶん１０種類くらい

ハルカナタクチャンさんに質問です。つい先日質問させて頂いたものです。

ハルカナタクチャンさんに質問です。

つい先日質問させて頂いたものです。

薄毛・抜け毛の進行（髪のハリやコシがどんどん減ってきている状況）が進んでいるのですが、この他に気になる点として、風呂上がりなどの時に例年よりも手がかさかさということがあります。以前は冬になると手が乾燥してハンドクリームを付けていたのですが、現在はこれから夏という時期なのに風呂あがりの時に手が冬と同じくらいかさかさになり、ハンドクリームを付けています。頭皮も手の皮膚も繋がっていると考えると、頭皮の状態も以前とは明らかに変調しているんだと思われます。

このように皮膚が以前よりもかさかさになるという状況はビタミンが不足しているのでしょうか？つい一週間前からスピルリナ（ジャパンアルジェのもの）とノコギリヤシを毎日飲み始めているのですが、これ以外にビタミン系のものも飲んだ方が良いのでしょうか？半年後から一年後くらいの回復を目指しています。恐縮ですが、宜しくお願い致します。

ご質問ありがとうございます。明らかにビタミンB群が不足していると思います。サプリメントで補うと治ります。ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、「ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチン」の8種類をさします。皮膚の粘膜や表皮の代謝を助けます。（特にB2）頭皮は顔の皮膚の延長です。顔の皮膚には、ビタミンCも必要です。抗酸化作用があります。

栄養素の欠乏症と過剰症を知りたいです

明日、期末テストなので早めにお願いします

炭水化物と脂質とタンパク質とカルシウムと鉄とビタミンa,b1,b2,c,dが知りたいです

炭水化物と脂質とタンパク質の最適バランス＝４：３：３

生活活動強度別エネルギー所要量（kcal/日） …（下記サイト）

http://www.wellba.com/wellness/food/contents/00601/h2.html

年齢：０～(月)＝母乳600g/日。人工乳700g/日。…厚生労働省に電話にて確認。

年齢：６～(月)＝母乳500g/日。人工乳600g/日。…厚生労働省に電話にて確認。

厚生労働省の勧告値

ビタミンA：2000単位。許容上限摂取量：5000単位。

ビタミンＤ：100単位。許容上限摂取量：2000単位。

ビタミンＥ：10mg。許容上限摂取量：600mg。

ビタミンＫ：65μg。許容上限摂取量：30000μg。

ビタミンB1：1.1mg。許容上限摂取量：未記入。

ビタミンB2：1.2mg。許容上限摂取量：未記入。

ビタミンB6：1.6mg。許容上限摂取量：100mg。

ビタミンB3：16mg。許容上限摂取量：30mg。

ビタミンB5：5mg。許容上限摂取量：未記入。

ビタミンB12：2.4μg。許容上限摂取量：未記入。

葉酸：200μg。許容上限摂取量：未記入。

ビオチン：30μg。許容上限摂取量：未記入。

ビタミンC：100mg。許容上限摂取量：未記入。

Ca：600mg。許容上限摂取量：2500mg。

Mg：320mg。許容上限摂取量：700mg。

K：2000mg。許容上限摂取量：未記入。

P：700mg。許容上限摂取量：4000mg。

Fe：10mg。許容上限摂取量：40mg。

Zn：12mg。許容上限摂取量：30mg。

Cu：1.8mg。許容上限摂取量：9mg。

Ｉ：150μg。許容上限摂取量：3mg。

Mn：4mg。許容上限摂取量：10mg。

Cr：35μg。許容上限摂取量：250μg。

Se：55μg。許容上限摂取量：250μg。

Mo：30μg。許容上限摂取量：250μg。

栄養素の欠乏症と過剰症を知りたいです…（下記）

カラダｅサイト：http://www.health.ne.jp/

以上

pour：http://my.chiebukuro.yahoo.co.jp/my/ninomiyayurika

qasiqoti

青のりは栄養ありますか? 海藻食べたことになりますか? 回答お願いします！

青のりは栄養ありますか?

海藻食べたことになりますか?

回答お願いします！

青のりには栄養が豊富にありますよ～(*^_^*)

【青海苔（１００g中）に対して】

◎熱量(カロリー) １５０kcal

タンパク質１８．１g／ビタミンD ０μg ／脂質０．３g／ビタミンE ２．４mg

炭水化物５６g ／ビタミンK ３μg ／βカロテン１７０００μg／

亜鉛２．６mgレチノール０μg／カリウム７７０mg ビタミンB1 ０．８９mg

カルシウム７２０mg ／ビタミンB2 １．６１mg ／鉄７４．８mg

ナイアシン６．１mg／銅０．８mg ／パントテン酸０．５５mg

マグネシウム１３００mg ／ビタミンB6 ０．４９mg／マンガン１３００mg

葉酸２６０μg ／リン３８０mg ／ビタミンB12 ３１．８μg

食物繊維３８．５g ／ビタミンC ４０mg／コレステロール１mg

【補足】

青海苔（アオノリ）類は緑藻類アオサ科の海藻で、この類にはスジアオノリ、ボウアオノリ、ヒラアオノリ、ウスバアオニリがみられますが、いずれも日本各地の海岸に分布し、冬から春にかけて繁茂するそうです。調理（用途）としては、汁物、天ぷら、佃煮などにしていただきますが、多くは熱風乾燥後粉砕し、青海苔粉として各種料理やお菓子（磯辺揚げ、おはぎ、お好み焼き、焼きそば、ふりかけ、七味唐辛子、煎餅、ポテトチップなどなど・・）に利用します。

【有効成分と効用】

・タンパク質 ---

筋肉や臓器、血管のほかに、生命維持に必要な酵素やホルモンなどもつくります。不足すると脳の活動が低下することがあります。

・カロテン ---

体内で必要に応じてビタミンＡとなり、皮膚や鼻、咽喉の粘膜を守り、ウイルスなどの感染症を防ぐ働きをします。また活性酸素による細胞膜の変質を防ぐ働きもあるといわれています。

・カルシウム、マグネシウム ---

歯や骨を丈夫にする働きがあるほか、イライラを解消してくれます。

不足すると骨粗鬆症の原因となるほか、肩こりや腰痛を引き起こすことにもなりかねません。

・ビタミンＢ12 ---

葉酸とともに、悪性貧血を抑える働きがあります。

また神経系を正常に機能させる働きもあり、イライラをしずめ、集中力を高めてくれます。

・鉄 ---

貧血や冷え性の予防に役立ちますが、不足すると発育不全や思考力の低下をまねくことがあります。

※ 青海苔には、ニコチンの浄化作用や血圧の効果作用、肺粘膜の保護や再生、血行促進、口臭予防などに効果があるともいわれているのですが、あまり有名でない気がして本当なのかなぁ・・と思ってしまいます(^_^;)

長文でわかりにくかったらごめんなさいね・・・。

どのくらい食べたのかはわからないけど海藻は腸のそうじになるみたいですよ！体にはいいと思いまーす。

ビタミン剤（総合ビタミン剤）を服用してかゆみが出る事有りますが？(成分含有量...

ビタミン剤（総合ビタミン剤）を服用してかゆみが出る事有りますが？(成分含有量記載しました。）

○○○製薬の○○Sという総合ビタミン剤を服用しました。用量は守ったのですが（一日一回食後２錠）のところ（一日二回食後一錠）服用しました。薬局に薬剤師がそのように勧めてくれました。（服用のしかたに問題ありでしょうか？）

一週間位飲んだあたりでしょうか？ハッキリは覚えてないのですが…。首がかゆくなりました。首といっても顎の下あたりです。後ろは痒くないです。他に痒いところは無いです。

まさか、ビタミン剤の影響とは思わず…。（実際ビタミン剤の影響かどうかはわかりませんが、私としてはそんな気がします。）何故かゆいのだろう…。と呑気にしてました。まぁ～今でも病院に行くほど痒くもないです。ただ気になったので…。

ご存じの方がいらっしゃいましたら教えて頂けますか？宜しくお願い致します。

.................................................................

成分含有量(2錠中)

パルミチン酸レチノール(ビタミンA) 2,000ビタミンA単位

塩酸ジセチアミン(ビタミンB1誘導体) 10mg

リボフラビン(ビタミンB2) 6mg

塩酸ピリドキシン(ビタミンB6) 8mg

ニコチン酸アミド 50mg

アスコルビン酸(ビタミンC) 150mg

コレカルシフェロール(ビタミンD3) 200国際単位

酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE) 15mg

無水リン酸水素カルシウム* 68mg

沈降炭酸カルシウム* 300mg

(*カルシウムとして 140mg)

炭酸マグネシウム 79mg

(マグネシウムとして 20mg)

添加物として、天然ビタミンE、モノラウリン酸ソルビタン、ゼラチン、白糖、ソルビタン脂肪酸エステル、結晶セルロース、低置換度ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸マグネシウム、フマル酸・ステアリン酸・ポリビニルアセタールジエチルアミノアセテート・ヒドロキシプロピルメチルセルロース2910混合物、コポリビドン、タルク、カルナウバロウを含有しています

全ての薬剤はアレルギーを起こす可能性はあります．

総合ビタミン剤を飲んでも元気にはなりませんし、疲労も回復しません．

すぐ止めた方がよいです．

ビタミン剤の効果は効果はプラセボ（偽薬）効果です．

この目薬で、ものもらい(麦粒腫)は治りますか? 【有効成分】パンテノール*0.1...

この目薬で、ものもらい(麦粒腫)は治りますか?

【有効成分】

パンテノール*0.1％

ビタミンＢ6*0.05％

Ｌ-アスパラギン酸カリウム*1％

グリチルリチン酸ニカリウム*0.1％

クロルフェニラミンマレイン酸塩*0.01％

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム*0.1％

ネオスチグミンメチル硫酸塩*0.005％

塩酸テトラヒドロゾリン*0.01％

＿＿＿＿＿＿＿

ちなみに

新Ｖ･ロートＥＸ

という目薬です。

どうでしょうか…。

ダメです！悪化するからやめて！！

ちゃんと『抗菌目薬』を使わないと悪化します。

普通の目薬の有効成分が、ものもらいの栄養になって目やに等が増えますよ。

って、ドラッグストアの薬剤師に言われました。

確かに悪化します(+_+)

やめてね。

結論から申し上げると治りません。点眼に際して悪化させる恐れもあります。またものもらい（麦粒腫）に関しても自己診断の域をでません。抗生物質の内服、点眼液が必要なので眼科を受診される事をお勧め致します。該当する疾病は下記の通りです。

麦粒腫（ばくりゅうしゅ）

麦粒腫とは、俗に言う「ものもらい･めばちこ」です。瞼の縁や内側に、細菌が感染して起こる急性化膿性炎症で、「外麦粒腫」睫毛の毛穴に存在する脂腺や汗腺に起こるものと「内麦粒腫」まぶたにあるマイボーム腺（脂腺の一種）に起こるものがあります。初めは瞼の局所に赤みが出現し、軽度の痛みや痒みを伴います。「まばたきをすると目が痛い」と気が付くことが多いようです。炎症が悪化すると、赤み・腫れ・痛みが強くなります。炎症箇所が膿を持つこともあり、化膿が進むと、腫れた部分が自壊し膿が出ることがあります。膿が出てしまえば、その後症状は自然に軽快していきます。ほとんどがブドウ球菌感染ですので、症状に合わせた抗生物質の点眼薬、症状が重い場合は、内服薬や軟膏などが処方されます。早めに受診すれば、これらの薬で細菌の働きが弱められ、白い膿点が出る前に治ることが多いです。すでに膿点ができているときは、膿点を細い針先で突いて膿を出すと痛みが和らぎ、治っていきます。

霰粒腫（さんりゅうしゅ）

霰粒腫は、瞼にある目に脂を分泌する瞼板腺が詰まり、慢性的に炎症を起こし肉芽腫という塊ができる病気です。後述の麦粒腫と混同されやすく、ものもらいと呼ばれることもありますが、医学的にはまったく別の病気です。医学的にはまったく別の病気です。まぶたの中にコロコロとしたしこりができ、瞼に触ると、クリクリと動きます。しかし、しこりが細菌感染して、急性炎症を起こす場合もあり、これを急性霰粒腫と呼びます。すると麦粒腫と同じく、瞼が赤く腫れて、痛みを伴います。しこりが小さければ、そのままにしておいても問題ありませんが、しこりが大きくなると、不快感だけでなく、外見上の問題も出てきます。腫瘤が大きい場合は、眼科医で副腎皮質ステロイド薬を腫瘤に注射したり、瞼の裏から瞼板腺を切開して、たまった内容物を出す手術を簡単にしてもらえます。急性炎症を起こした場合は、麦粒腫と同じく、抗生物質による薬物治療を行います。

口内炎が早く治る方法ってありますか？

ここ10日間程少々無理して仕事したせいか、風邪で体調を崩した他に唇にでっかい口内炎が出来ました。風邪が治ってからも口内炎は未だに居座ってまして、食事もおいしくありません。で、口内炎にならない様にするにはどうすればいいのか教えて頂きたいのです。色々聞いたとこでは、偏った食生活やストレスが原因と聞きましたが、食事は出来るだけ自炊する様にしてますし、ストレスもそんなに貯め込まない性格であると思っていますが。あと、口内炎になった時に早く治る方法もあれば併せてお願いします。今まで実行したのでは、チョコラＢＢを飲んだり、野菜ジュースを飲んだりしてます。塗り薬は苦手なんで、試していません。

チョコラＢＢでも時間をかければ治ります。

口内炎ができる時は、ビタミンＢ２不足の状態です。

ビタミンＢ２は、粘膜の保護の働きがあります。

口内炎とは、粘膜の炎症が原因です。

ビタミンＢ２は、皮膚や粘膜を正常に保ちます。

口内炎ができた時、まず補給するべきものはビタミンＢ２です。

チョコラＢＢには、他のビタミンＢ群も入っているので、よく効くとは思います。

ビタミンＢ２には上限がありません。

過剰摂取もありませんから、ビタミンＢ２だけのサプリメントを購入されて、チョコラＢＢと一緒に飲まれてもいいと思います。

しかし、ビタミンＢ６は、上限量６０ｍｇとなっています。

ビタミンＢ６は水溶性ビタミンとはいえ、この数値を超えて摂らない方が安全です。

チョコラＢＢにはビタミンＢ６やニコチン酸アミド（ナイアシン）という上限量が決まったものが入っていますので、チョコラＢＢ自体を規定以上に飲むのは危険です。

もう１つ、亜鉛のサプリメントが効果があると思います。

亜鉛は、新しい細胞を作る上で、最も重要な栄養素です。

亜鉛は、新しい細胞・粘膜・皮膚などを作るとき、司令官の役割をします。

亜鉛なしで、新しい細胞・粘膜・皮膚は作らません。

また、亜鉛自らもタンパク質と結合し、新しい細胞になります。

亜鉛を十分摂ると、傷の治りが早くなります。１週間で再生するところが、４日以内で再生します。

亜鉛をサプリメントで購入されてみてはいかがですか。

価格も５００円以内のものから、１０００円以内と手ごろです。

サプリメントまではと思われるのでしたら、ビタミンＢ２も、亜鉛も、食べ物からでも十分摂れます。

◆ビタミンＢ２を多く含む食べ物

納豆・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルト・チーズ・鶏レバー・豚レバー・牛レバー・豚肩ロース肉・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・酵母など

レバーはあまり摂ると、ビタミンＡの過剰摂取になります。ほどほどに摂られてください。最大レバー４ｇです。

◆亜鉛を多く含む食べ物

牡蠣（５個で１０ｍｇ以上摂れます。６個では多すぎます。亜鉛には過剰症があります）

他の食べ物は、牡蠣ほど亜鉛を含んでいません。

あさり・たらばがに・鶏卵・そら豆・大豆・高野豆腐・納豆・玄米・とうもろこし・ごま・アーモンド・豚レバー・牛もも肉・するめ・チーズなど

また、亜鉛はミネラルですので、吸収率が低いです。

亜鉛と一緒にクエン酸とビタミンＣを摂取すると、亜鉛の吸収率は格段によくなります。

クエン酸もビタミンＣもサプリメントで購入できます。

クエン酸・ビタミンＣは食べ物で摂取されたいのでしたら、食品から十分摂れますよ。

◆クエン酸を多く含む食べ物

レモンなどの柑橘類・梅干し・桃・いちご・パイナップル・メロン・西洋梨

◆ビタミンＣを多く含む食べ物

アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤ・トマト・グレープフルーツ・キウイフルーツ・レモン・オレンジ・ほうれん草・じゃがいも・小松菜

特に、アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤのビタミンＣの含有量は多いです。

最後に、ビタミンＢ２を多く摂ることに抵抗があれば、亜鉛でカバーできると思います。

お大事にされてください。

私もついさっき口内炎に気付いて

ある方法を試したら本当にあっという間に治ってしまったので

参考になればと思います。

すごく簡単で薬もいらないです。

塩を口内炎のとこに擦りこんで、ある程度擦りこめたなと思ったら

口をゆすぎます。

私はあまり口内炎ができないのですが、さっきできてることに気付いて

どうしようかなーと思って思い出した方法です。

昔「おいでよどうぶつの森」というゲームで

その中のキャラクターが

「口内炎に塩をすりこむとヒリヒリして気持ちいいよなー！でもすぐに治っちゃうのが玉にキズだー。」

（口調は違うかもしれませんが）

ということを言っていたのを思い出して、ダメもとでためしてみたら

たいしてヒリヒリもせずに、痛みもなくなってプツっとした部分がほぼペタンコになりました。

まさかと思ったけど、本当に効いたので

よければ試してみてください。

お仕事頑張って下さい☆

アフタゾロンという塗り薬が、とても良く効きます。

塗り薬なので初めは気持ち悪いですが、

寝る前に塗ると気持ち悪くもないしいいです。

寝る前っていうのが重要です！

早ければ２日程度で直りますよ。

私も口内炎が辛くて同じく野菜ジュースとか試してました。

舌にも舌の裏のも出来ました。。。

痛くて内科に行ったらビタミンの薬ピドキサール（ビタミンＢ６）リボビス（ビタミンＢ２）を処方され

楽になりました。

先生に睡眠沢山とるのだよと言われました。イソジンでうがいも良いみたいです。

食生活、ストレスも関係ありますが私はアレルギーでも舌が荒れたりします。

参考になるか不安ですがお大事にしてください。

口内炎が痛いです！舌の裏と舌の先に大きな口内炎が出来ました…妊娠中もよく出来て...

口内炎が痛いです！舌の裏と舌の先に大きな口内炎が出来ました…妊娠中もよく出来ていたので産院で塗り薬を貰い治していましたがあまりにもの頻発でとうとう終わってしまい
ました…母乳もあげてるのにご飯も食べれなくて困っています。授乳中でも服用出来るチョコラBBがよく効くと伺ったのですが、ドリンクタイプのものでも服用可能でしょうか？また錠剤はプラスやピュアがあるようですが、どちらも大差ないのでしょうか？そしてもう１つ…先日風邪をひいてしまい今フロモックス錠100㎎を服用していますが、このお薬とチョコラBBの併せた服用は可能でしょうか？質問が多くなりましたが宜しくお願いします。

フロモックス錠はセフェム系の抗生物質です。

細菌を殺菌するお薬ですからビタミン剤の併用は可能です。

チョコラＢＢプラスとチョコラＢＢピュアーは成分にビタミンＣが配合されているか否かという違いによります。

その他成分に多少の違いはありますがＢ２・Ｂ６という皮膚のビタミンに関しては同じような効果があります。

http://www.chocola.com/product/lineup/bb.html

チョコラＢＢプラス・成分（成人1日量2錠中）

成分含量

リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2リン酸エステル） 38mg

ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 50mg

チアミン硝化物（ビタミンB1硝酸塩） 20mg

ニコチン酸アミド 40mg

パントテン酸カルシウム 20mg

http://www.chocola.com/product/lineup/bbpure.html

チョコラＢＢピュアー・成分（成人1日量2錠中）

成分含量

リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2リン酸エステル） 38mg

アスコルビン酸カルシウム 125mg

（ビタミンCとして103mg）

チアミン硝化物（ビタミンB1硝酸塩） 20mg

ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 24mg

ニコチン酸アミド 40mg

成分から考えると口内炎用にはチョコラＢＢプラスの方がビタミンＢ６が多く配合されている為良いと思います。

ドリンクタイプの製品も効果はありますが料金は高くつく結果にはなりそうです。

口内炎は過労・睡眠不足・ストレス・食べ物・等の影響をされますから体調を管理して下さい。

お大事に・・・

薬剤師

毎食後歯を磨くだけでずいぶん違いますよ。それからガムの事に触れていらっしゃる方がおられますが、噛み進めている内に麻痺して口内炎の痛みが驚く程無くなってきますよ。ガムを噛んでいると唾液でばい菌が洗い流されるので一石二鳥です。

NHKのためしてガッテンで、薬より唾液の分泌を

促した方が治りが早いとやっていましたよ。

なので私は口内炎が出来た時は、一日中ガムを

かんで、唾液を沢山出すようにしてます。

治りが早いような気がします。

口内炎でない時もよくガムをかむようにしています。

ここに詳しく書いてあります。『ためしたガッテ』より

うがい効果もあります。常に口の中をウェットにしておくことが大事なようですね。

↓

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090225

口内炎は辛いようですね。

ビタミンＢの不足になると口内炎ができやすくなります。ビタミンＢを摂取するように心がけてみてください。

ビタミンB2が多く含まれる食材には、ししゃも、カレイ、たまご、豚レバー、納豆、チーズなどがあります。普段の食事に積極的に取り入れてみてください。「アロエ（デザート用）、ヨーグルト」なんて簡単に摂取できるので試してみてください。

ご質問の薬の種類がついては詳しく回答ができないので、薬局の薬剤師さんに確認されてみてください。

チョコラＢＢはビタミン薬なので、フロモックスとの併用は大丈夫かと思います。

ただ、授乳中のようなので、やはり薬の併用は薬剤師さんに確認されたほうが、確実で安心だと思います。

どうぞお大事に。

卵って、ビタミンC以外のビタミンが全て入ってるんですか？

「五訂増補日本食品標準成分表」

卵類/(鶏卵類)/全卵/生（100ｇあたり）

エネルギー ………………… 151 kcal

水分 ………………………… 76.1 g

主要栄養素

・たんぱく質 ……………… 12.3 g

・脂質 ……………………… 10.3 g

・炭水化物 ………………… 0.3 g

・灰分 ……………………… 1.0 g

ビタミン

・レチノール ……………… 140 μg

・α－カロテン …………… 0 μg

・β－カロテン …………… 3 μg

・クリプトキサンチン …… 28 μg

・β－カロテン当量 ……… 17 μg

・レチノール当量 ………… 150 μg

・ビタミンＤ ……………… 1.8 μg

・α－トコフェロール …… 1 mg

・β－トコフェロール …… 0 mg

・γ－トコフェロール …… 0.6 mg

・δ－トコフェロール …… 0 mg

・ビタミンＫ ……………… 13 μg

・ビタミンＢ１ …………… 0.06 mg

・ビタミンＢ２ …………… 0.43 mg

・ナイアシン ……………… 0.1 mg

・ビタミンＢ６ …………… 0.08 mg

・ビタミンＢ１２ ………… 0.9 μg

・葉酸 ……………………… 43 μg

・パントテン酸 …………… 1.45 mg

・ビタミンＣ ……………… 0 mg

<<卵100ｇ当たりの栄養成分>>

主な成分全卵卵黄卵白

エネルギー（kcal） 151 387 47

たんぱく質（g） 12.3 16.5 10.5

カルシウム（mg） 51 150 6

鉄（mg） 1.8 6.0 0

ビタミンA（レチノール当量）（μg） 150 480 0

ビタミンD（μg） 3 6 0

ビタミンB1（mg） 0.06 0.21 0

ビタミンB2（mg） 0.43 0.52 0.39

出典：「五訂日本食品成分表」より

口内炎。私の場合、ものを食べている時、口びるを噛んで傷つけた時は 80％位の確...

口内炎。

私の場合、ものを食べている時、口びるを噛んで傷つけた時は

80％位の確率でその傷口が口内炎になってしまいます。

そこで質問します。

もし、口びるを噛んで傷つけた時、

すぐビタミンＢ剤を飲むのは効果はありますか？

よろしくお願いいたします。

おはようございます。

確かに唇を誤って障害してしまった場合は口内炎になり得ますが、他の原因としてはビタミン不足や睡眠不足、ウイルスやカビによる感染やストレスなども挙げられます。

これらの予防法としては、御質問にあるビタミンB群（ビタミンB2やビタミンB6）は皮膚の構成に必要なたんぱく質や皮膚の代謝を良くする効果があります。

また、ビタミンA・ビタミンCを摂取する事で皮膚や粘膜の働きを正常に保つ事が期待できます。

これらのビタミンは卵や納豆、豚肉やいわし、うなぎ、バナナ、豆類に多く含まれていますし、ドラッグストアで市販されているサプリメントで補うのも一つの方法です。

消化の良いたんぱく質（豆類、鳥肉、卵など）をとるのも良いでしょう。

常日頃より質の良い睡眠をとる事と、なるべく口腔内を清潔に保つ事も心掛けておいて下さい。

口内炎の治癒を促進するための注意点としては、辛い、もしくは熱い食べ物やタバコ・お酒などの嗜好品を控える事です。

以上に述べました方法においてもどうしても治癒が困難な場合は、歯科医院にてレーザー治療が可能ですので受診してみても良いでしょう。

また、唇や頬の内側を誤って咬んでしまう現象は`咬頬（こうきょう）’や‘誤咬’と称され、歯列の不正などによる咬み合わせの悪さが影響します。

このような歯列の不正を改善するには矯正治療や歯の当たりの強い部分を削る咬合調整などがありますので、その点についても気になるようであれば一度歯科医院にて御相談して戴いても良いと思います。

お大事に。

爪が伸びません。爪を伸ばしたいのですが、どうしたら伸びますか？

爪が伸びません。

爪を伸ばしたいのですが、どうしたら伸びますか？

爪は骨ではないのでカルシウムは重要ではありません。

爪に有効な栄養素はコラーゲン・亜鉛・B2・B6・ビタミンCも摂りましょう。

亜鉛

皮膚の新陳代謝をよくする。

牡蠣、うなぎ、たらこ、カボチャの種など。

ビタミンB2

タンパク質の代謝をよくする。

鯖、秋刀魚、鰯、牛乳、うなぎ、玄米など。

ビタミンB6

ケラチン生成に関与し、体内に入ったタンパク質を体の元となるタンパク質に組み替える働きがある。

鮭、青魚、ゴマ、納得、ジャガイモなど。

ビタミンC

コラーゲンの生成を促進する。

柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリーなど。

但しサプリメントは脳幹に蓄積され、後年発症する病気の原因となるので食物からの摂取をオススメします。

爪マッサージは爪の付け根の皮膚のしたがネイルマトリクスとなり、爪を作る部分ですからそこを中心に円を描くように軽くマッサージしましょう。

爪は、自然に伸びるものですよ☆長くなるのを、待ちましょう☆

爪の生え際、爪と第一関節の間をマッサージすると伸びが早いと聞いた事ありますよ。

カルシウムを摂ったらいいんじゃないでしょうか？？

牛乳とか・・・

ニキビについてです。いま顔にニキビができているのでプロアクティブを使ってい...

ニキビについてです。

いま顔にニキビができているのでプロアクティブを

使っています。良くなっていると思いますが

なんかあとひと推し足りませんそこで

少し前まで飲んでいた病院でもらった錠剤を思い出し、探すと

残りがあと結構ありました。

なのでプロアクティブと一緒に飲んでいきたい

と思ったのですが

効果とかありますか。

もしアドバイス注意などがあったら教えて下さい。

ちなみに錠剤は３つで

ルリッド錠１５０感染症を治療する抗生物質と

FAD錠ビタミンB2

リボビックス錠ビタミンB6という薬です

長くなってすいません

詳しい方教えて下さいお願いします。

ビタミンB群は健康な髪や皮膚や爪を作り、維持する作用があります。

また、脂性の肌を抑える働きもありますし副作用はまずありませんので洗顔と併用して結構です。

抗生物質に関しては効く人も効かない人もいます。

ただ、抗生物質を飲んだり飲まなかったりを繰り返すと菌に耐性が付いてしまったりして(他の病気に対しても)薬が効きにくくなることがありますので、飲むなら医者の指示通りにきっちりと飲むようにしてください。

薬にしても、プロアクティブにしても効く人も効かない人もいます(私もプロアクティブは効きました)が、洗顔とビタミン補給は間違いではありませんので継続して行ってください。

ビールには、どのような栄養素(特にビタミン・ミネラル類)が含まれているのでしょ...

ビールには、どのような栄養素(特にビタミン・ミネラル類)が含まれているのでしょうか？

以下の通りです。

ビールで栄養補給は無理です。

たんぱく質(g) 0.3

炭水化物(g) 3.3

食物繊維総量(g) 0

脂質(g) -

脂肪酸飽和脂肪酸(g) -

不飽和脂肪酸一価(g) -

不飽和脂肪酸多価(g) -

コレステロール(mg) 0

ビタミン Aレチノール(μg) 0 ビタミンC(mg) 0

Aカロチン(μg) 0 ビタミンD(μg) 0

Aレチノール当量(μg) 0 ビタミンE(mg) 0

ビタミンB1(mg) 0 ビタミンK(μg) 0

ビタミンB2(mg) 0.02 ナイアシン(mg) 0.8

ビタミンB6(mg) 0.05 葉酸(μg) 7

ビタミンB12(μg) 0.1 パントテン酸(mg) 0.08

無機質カルシウム(mg) 3 カリウム(mg) 34

リン(mg) 15 マグネシウム(mg) 7

鉄(mg) - 亜鉛(mg) -

ナトリウム(mg) 3 銅(mg) -

灰分(g) 0.1

水分(g) 92.9

塩分(g) 0

肩こりで悩んでいます。アリナミンＥＸ？のような錠剤で解決してみようと思います...

肩こりで悩んでいます。アリナミンＥＸ？のような錠剤で解決してみようと思いますが、なんという成分が肩こりの辛さを軽減させてくれるのですか？

ビタミンＢ12、ビタミンＢ6、ビタミンＥが、血行を促進して凝りをほぐし、神経の修復と痛みの軽減に役立つと思います。

バナナのビタミン

バナナはビタミンの多い果物でしょうか

カリウム、ビタミンC、ビタミンB6が含まれています。

栄養価が高く低カロリーで、食物繊維も摂れるので朝食にも良いですね。

茶色の斑点が出たころがビタミンも多くなり食べごろのようです

カリウムが多いですよ。

鳥の胸肉の成分や、良い所を教えてください。胸肉にしかない栄養分があるとか聞い...

鳥の胸肉の成分や、良い所を教えてください。胸肉にしかない栄養分があるとか聞いたのですが…。

調べた情報ですが

鶏むね肉（可食部100g）に含まれるビタミン・ミネラル

栄養素量単位

ビタミンA レチノール 32 μg

カロテン - μg

レチノール当量 32 μg

ビタミンD - μg

ビタミンE 0.2 mg

ビタミンK 35 μg

ビタミンB1 0.07 mg

ビタミンB2 0.09 mg

ナイアシン 10.6 mg

ビタミンB6 0.45 mg

ビタミンB12 0.2 μg

葉酸 7 μg

パントテン酸 1.96 mg

ビタミンC 2 mg

栄養素量単位

ナトリウム 38 mg

カリウム 300 mg

カルシウム 4 mg

マグネシウム 23 mg

リン 170 mg

鉄 0.3 mg

亜鉛 0.6 mg

銅 0.03 mg

マンガン 0.03 mg

ナイアシン、ビタミンB6は他の食品より多いみたいです＾＾

それと脂肪分がそんなに無くてカロリー的にいいかと～

何より安いのもいいですよね-♪

胡麻と大豆の細かい栄養価を教えて下さい。尚、パソコンはなく携帯電話です。 ...

胡麻と大豆の細かい栄養価を教えて下さい。

尚、パソコンはなく携帯電話です。

サイトのハリツケは無しでお願いします。

m(__)m

胡麻・・・熱量(カロリー) ５７８kcal・タンパク質１９．８g・ビタミンD ０μg ・脂質５１．９g・ビタミンE ２．４mg・炭水化物１８．４g・ビタミンK ７μg ・βカロテン１７μg ・亜鉛５．５mg・レチノール０μg・カリウム４００mg・ビタミンB1 ０．９５mg カルシウム１２００mg ・ビタミンB2 ０．２５mg・鉄９．６mg ・ナイアシン５．１mg ・銅１．６６mg ・パントテン酸０．５６mg マグネシウム３７０mg ・ビタミンB6 ０．６mg・マンガン２．２４mg ・葉酸９３μg ・リン５４０mg・ビタミンB12 ０μg・食物繊維１０．８g・ビタミンC 微量・コレステロール０mg

大豆・・・熱量(カロリー) ４１７kcal・タンパク質３５．３g・ビタミンD ０μg・脂質１９g ・ビタミンE １．８mg ・炭水化物２８．２g ・ビタミンK １８μg・ βカロテン６μg・亜鉛３．２mg・レチノール０μg ・カリウム１９００mg・ビタミンB1 ０．８３mg・カルシウム２４０mg ・ビタミンB2 ０．３mg・鉄９．４mg ・ナイアシン２．２mg・銅０．９８mg・パントテン酸１．５２mg ・マグネシウム２２０mg・ビタミンB6 ０．５３mg・マンガン１．９mg ・葉酸２３０μg・リン５８０mg ビタミンB12 ０μg・食物繊維０g ・ビタミンC 微量・コレステロール微量

野菜をとらなくなったら体にどんな症状があらわれるんですか？

bafes862さん、今晩は。

野菜を摂らないと、ビタミン不足になってしまいます。

ビタミン不足でなる病気

☆ 脂溶性

・ビタミンＡ --- 成長障害、脱毛、皮膚炎、下痢、夜盲症（とり目）、失明。

・ビタミンＤ --- 骨軟化症、閉経後の骨粗しょう症、幼児の場合はくる病。

・ビタミンＥ --- 肌のシミ、しもやけ、冷え性、肩こり、頭痛、喘息、貧血、

動脈硬化、心臓病、老化、がん。

・ビタミンＫ --- 血が止まりにくい、鼻血が出やすい、青あざができやすい、

骨が弱まる。

☆ 水溶性・ビタミンＢ1 --- 疲労感、イライラ、むくみ、手足のしびれ、動悸、

食欲不振、脚気、神経症。

・ビタミンＢ2 --- 口角炎、口唇炎、脂漏性皮膚炎、眼瞼炎、眼精疲労、

白内障。

・ナイアシン --- 頭痛、めまい、下痢、膵臓の機能低下、不眠症、

抑うつ症、認知症、皮膚炎。

・ビタミンＢ6 --- 麻痺、発作、貧血、皮膚炎。

・葉酸（μ㌘） --- 悪性貧血、流産、死産、子宮内胎児の発育遅延、

痴呆症。

・ビタミンＢ12 --- 悪性貧血、心筋梗塞、脳卒中、神経障害。

・ビオチン --- 疲労感、うつ状態、白髪化、脱毛、筋肉痛、皮膚炎、

結膜炎。

・パントテン酸 --- 成長障害、栄養障害、血圧低下、末梢神経障害、

低血糖症。

・ビタミンＣ --- 倦怠感、貧血、骨粗鬆症、歯肉から出血、壊血病。

ただし、極端な例も入っていますので、ご了承ください。

筋トレに必要な栄養ってタンパク質ですか？他にもあったら教えて下さい。またタン...

筋トレに必要な栄養ってタンパク質ですか？他にもあったら教えて下さい。またタンパク質といったらご飯ですか？他にもあったら教えていただきたい。

筋肉が合成される過程で必要だったり

ビタミンの吸収を助けるものであったり

エネルギーを生みだすものであったり

成長ホルモンの発生を促すものであったり

タンパク質の合成を促すものであったり

脂質炭水化物オルニチングルタミンアルギニンクレアチンクエン酸ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 鉄分

などなど

つまり、バランスの良い食生活を心掛けましょうってこと。

筋トレと言ったらタンパク質。かな？それは主観ですから。

タンパク質と言ったらご飯じゃないです。肉、魚、豆でしょ。。。。。

勉強しましょう。

風邪を引いたとき、ビタミンCを摂ると早く治ったりする。ってことはないですか？

またにきびをできにくくするためにビタミンCの摂取は大切？

◆ビタミンＣが風邪にどれほどの効果があるかは研究段階です。

２１世紀に研究段階？と疑問を抱かれるかもしれませんね。

ビタミンＣにこれだけの効果があると断定できない理由は、個人差があるからです。

人は１年に６回風邪を引くと言われています。

ビタミンＣを毎日摂取している人の中には、１年間に１度も風邪を引かない、また、２０年風邪を引いたことがないという人もいれば、ビタミンＣを摂っていても、年に６回近く風邪を引くという人もいます。

この個人差が出る要因ですが、風邪のウィルスはおよそ２００種類あり、そのウィルスによっても風邪を引くか影響します。

また、これは風邪の症状かという判断の難しさがあります。

最も風邪に対するビタミンＣの効果の研究で困難なことは、実験室に人を集め行えるタイプの研究ではないからです。

そして、１人１人の持つ免疫力が異なることもビタミンＣの効果の証明を難しくしていることです。

しかし、２つの研究成果がまとまっています。

①ビタミンＣを摂っていると風邪をひいても症状が軽いということ、そして、症状が続く日が短いということ、この２つのデータがまとまっています。

それでは、風邪を引いた時ビタミンＣを摂ると早く治るか？ということですが、完全に風邪をひいてしまった後では、個人差があり、断定できないとなります。

しかし、日頃からビタミンＣを摂っていれば、完全に風邪をひいても治りが早いと言えます。

まとめますと、日頃ビタミンＣを摂っていない人については、完全に風邪を引いた後、ビタミンＣの効果がどれほどあるかは、個人差があり、研究段階です。日頃ビタミンＣを摂っている場合、すべての試験研究で、風邪の治りは早いと明確になっています。

②風邪の引き始めなら、ビタミンＣの効果は上がります。

つまり、風邪の症状が出たなら、すぐにビタミンＣを摂取し、風邪を引いたと感じたなら、５００ｍｇのビタミンＣを摂ります。そして、１時間おきに５００ｍｇを４回か５回摂れば、風邪は抑えられ治ることが多いという成果が出ています。

風邪の症状が出た時、ビタミンＣの摂取量は３０００ｍｇくらいでしたら問題ありません。１時間おきに６回まで５００ｍｇずつ摂るという方法が効果があるとされています。

この場合、日頃ビタミンＣを摂っていなくても、風邪の症状は治ることが多いというデータがあります。また、治癒しなくても、風邪の症状が軽くなるという研究成果が出ています。

現在、アメリカの５０％以上の家庭でビタミンＣは使われています。また、普段ビタミンＣを摂っていないが、風邪の引き始めにビタミンＣを摂る人は大勢います。

医師も、薬はアスピリンだけでビタミンＣを指示する医師が数多くいる状況です。

アメリカに学び、ヨーロッパ諸国も風邪にビタミンＣを摂る人が増え・風邪の症状が出た時は、ビタミンＣを指示する医師も沢山います。

日本でも、ビタミンＣ配合の風邪薬が１９９０年代後半から増えています。

◆ニキビ改善には『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』が必要です。

①『ビタミンＣ』は強力な抗酸化力で活性酸素を無毒化しますので、ニキビの悪化を防ぎます。

ニキビの痕はシミになります。しかし、『ビタミンＣ』によってコラーゲン産生が促進しますとシミも改善されていきます。

②健康な皮膚や髪を作り、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進するものが『ビタミンＢ２』『ビタミンＢ６』です。

『ビタミンＢ２』は、食事で摂った脂質が体の内で代謝され、エネルギー源となるために重要な役割をもっています。

『ビタミンＢ２』不足になると、脂質の代謝がうまくいかなくなります。

皮膚では、皮脂分泌に異常をきたして、皮膚の表面を弱酸性に保つ力が低下します。

その結果、細菌に対する抵抗力も低下してニキビができやすくなります。

③『ビタミンＢ６』が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなります。

『ビタミンＢ６』を摂ると、古い角質を取り除くことによって、毛穴の目詰まりを解消できます。

また、興奮状態にある神経を落ち着かせるようにする働きをもつ神経伝達物質や皮膚バリアーを維持する免疫力の合成にも『ビタミンＢ６』が必要です。

神経が高ぶって、寝付きが悪く快適な睡眠が得られなければ、ニキビは当然できやすくなります。

『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』をしっかり補給すれば、「ニキビのできないきれいな素肌」になります。

◆ご質問にあるとおり、風邪を引いた時、ビタミンＣを摂ることは大切です。できれば日頃から１日５００ｍｇ～２０００ｍｇのビタミンＣを摂っていれば、風邪を引いた時に、ビタミンＣの効果は上がります。

ニキビ予防にはビタミンＣは有効です。それに加えて、ビタミンＢ２・Ｂ６を摂れば、ほぼ完璧なニキビ予防対策になります。

ご参考になればと思います。

ビタミンCは皮膚の代謝にいいですから、大事ですよ。

風邪をひいたときビタミンCをとるのは体にいいですが、びっくりするほど早く治るというわけではないですね。

野菜の中で熱を通すと極端に減る栄養素はありますか？

また電子レンジで栄養が破壊されてしまうなんていうことは考えられますか？

熱によわい栄養素は

ビタミンA・ビタミンD・ビタミンB1・パントテン酸・ビオチン・ビタミンCなどですが、

特に弱いのは、ビタミンB1 とビタミンC です。

又、油に弱いのは、ビタミンA・D・E・K

水に溶けやすいのは、

ビタミンB1・・・特に溶けやすい

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンB12

ナイアシン

パントテン酸

葉酸

ビオチンなどです、あとは、食物酵素が必要ですが、酵素は熱にとても弱い性質があります。酵素はタンパク質からできて ... しかし酵素は熱に弱いので、意識して食事に摂りいれなければならないことを覚えておきましょう。

ビタミンは熱で壊れやすいと聞いたことがあります。

なので濃縮還元の野菜ジュースにはビタミンはほとんどないとか…

瓜(うり)の栄養素(ビタミンcだの)教えてください?

瓜や瓜科（きゅうり、すいかなど）には、ほとんど栄養素が含まれていません。

あえて、言うならば下記ぐらいです。

炭水化物 3.63 g

糖分 1.67 g

食物繊維 0.5 g

脂肪 0.11 g

タンパク質 0.65 g

ビタミンB1 0.027 mg (2%)

ビタミンB2 0.033 mg (2%)

ビタミンB3 0.098 mg (1%)

パントテン酸（ビタミンB5） 0.259 mg (5%)

ビタミンB6 0.040 mg (3%)

葉酸（ビタミンB9） 7 μg (2%)

ビタミンC 2.8 mg (5%)

カルシウム 16 mg (2%)

鉄分 0.28 mg (2%)

マグネシウム 13 mg (4%)

リン 24 mg (3%)

カリウム 147 mg (3%)

亜鉛 0.20 mg (2%)

そのことから、世界一栄養の無い食べ物と呼ばれます！！

マルチビタミンサプリメントの摂取時間

美容と健康のためにマルチビタミンのサプリメントを飲んでいます。

今までは夜、寝る前に飲んでいたのですが

ふと夜ではビタミンをいくら摂取しても取り込まずに意味がないんじゃないかと思いました。

ビタミン剤やその他、サプリメントがもっとも体に有効になる摂取時間はいつなんでしょうか？

また、その理由も教えてください。

ビタミンは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋが脂溶性ビタミンです。ただし、ビタミンＫについては、マルチビタミンの中に含んでいないメーカーがほとんどのようです。

これらの脂溶性ビタミンは、脂質成分がない状況では吸収率が低く、空腹時となると、ほとんど吸収されません。

脂溶性ビタミンは脂質成分を摂った食後の方が圧倒的に吸収されます。

水溶性ビタミンとして、ビタミンＣ・Ｂがあります。ビタミンＢ群として、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン（ニコチン酸アミド）・パントテン酸・ビオチン・葉酸があります。

これらは、水溶性ですから、水に溶けます。ですから、空腹時に摂取したとしても吸収は幾分されます。しかし、満腹時と比較すると、空腹時では吸収率は随分下がります。

このように、ビタミンについては吸収率という点から、食後がよいと言えます。

同時に取った方がよい理由として、もう１つ、ビタミン同士のサポートの効果があります。

ビタミンＣとビタミンＥは、体の酸化を防ぐビタミンです。いわゆる、活性酸素を退治するという役目をするビタミンです。

ビタミンＣは、体の６０％をしめる水の場における酸化を防ぎます。細胞膜の脂質の部分の酸化を防ぐのは、脂溶性ビタミンＥです。酸化を防いだビタミンＥは役目を終えます。ところが、ビタミンＣが十分あると、ビタミンＣによってビタミンＥは復活し、酸化を防ぐ力を取り戻します。

このように、ビタミンＣはビタミンＥをサポートします。

ビタミンＢ群でも、Ｂ２の不足はＢ６の不足を招き、Ｂ６の不足はナイアシンの不足を招きます。

同時摂取で、ビタミンは摂るということが大切になります。

ビタミン以外では、ミネラルが重要なものです。基本的には、ミネラルも、食後ビタミンと一緒に摂取すると効果が上がります。

ミネラルの１つ、セレンはビタミンＥと協力して酸化を防ぐ働きがあります。その力はビタミンＥよりも強力です。

ミネラルの吸収については、１点問題があります。ミネラルは吸収されにくいということです。

その打開策として、クエン酸があります。

食事の際、梅干し・みかんなどから、クエン酸を摂ると、ミネラルをクエン酸が包み込み、ミネラルはとても吸収されやすくなります。これをキレート作用と言います。ビタミンＣはこのキレート作用をさらに強化します。本来吸収されにくいミネラルもクエン酸とビタミンＣが一緒なら、吸収率は格段によくなります。食物繊維などがあると、ミネラルは吸収されにくいのですが、クエン酸に守られたミネラルなら次々と吸収されます。

サプリメントは食後すぐということが基本です。

もっとも、ヒアルロン酸・アミノ酸など、就寝前がよいものもあります。これらは眠っているときに分泌される成長ホルモンの助けを借りて、美肌効果などの効率を上げようというものです。アミノ酸の１つアルギニンは成長ホルモンの分泌を促します。また、このアルギニンが効率よく吸収されるにはビタミンＢ６が必要になります。たいていのアミノ酸のサプリメントにはビタミンＢ６が含まれています。★ヒアルロン酸・アミノ酸は就寝前で空腹の状態でも十分吸収されます。

１つ、例外があります。ミネラルのクロムは、ビタミンＣと同時摂取すると、体の外へ排出されます。クロムを摂る必要があるときは、ビタミンＣの摂取から時間をおくしかありません。クロムには糖代謝を促す働きがあります。クロムは糖尿病予防などのメリットがあります。★ビタミンＣを摂ってから、２時間は開けてください。

★基本は、サプリメントの摂取は食後がよいです。できれば、毎食後がベストです。

クロム・ヒアルロン酸・アミノ酸については、上述したとおりです。

ご参考になることがあれば嬉しいです。

摂取した砂糖を代謝させるには？便秘で悩んでいたところ、友人にビタミンB6をの...

摂取した砂糖を代謝させるには？

便秘で悩んでいたところ、友人にビタミンB6をのサプリを薦められ、飲んだところ、便秘が解消されました。
そこで色々調べると、砂糖をたくさん摂取すると、ビタミンB6が失われると知りました。たしかに、私は甘い物が大好きで、毎日お菓子をかなりの量食べています。甘い物をやめる事はできないので、砂糖をたくさん代謝する方法はないでしょうか？よく砂糖は、頭の栄養になると聞きます。難しい計算などをすればいいんでしょうか？

砂糖は炭水化物（糖質）で、普段の食事で一番多く摂っている炭水化物（糖質）はごはんやパンに多く含まれるデンプンと思いますから、砂糖だけの心配をしても仕方がないと思います。

炭水化物・糖質

http://www.asahiinryo.co.jp/customer/dictionary/ing_carbohydrates.h...

ビタミン剤等の栄養剤の中には何が入っているのでしょうか？

普通はカプセルとかに入っていて中は分からないですけど、それが栄養素そのものなのかその栄養素が含まれたものなのか・・・

あと栄養ならそのまま食べても別に問題は無いでしょうし食べることもできますよね？

誰か知っている人いますか？

『その栄養素が含まれたもの』、化合物ですね。

参考までに、チョコラBBの成分：

リン酸リボフラミンナトリウム（ビタミンB2リン酸エステル）

塩酸ピリドキシン（ビタミンB6）

硝酸チアミン（ビタミンB1硝酸塩）

ニコチン酸アミド

アスコルビン酸カルシウム（ビタミンCを含む）

その他、添加物

・・・よく分かりませんが、栄養素そのものを抽出するのは難しいようです。

また、体内に吸収されやすい形にして、入っていたりもするようですよ。

栄養素をそのまま食べても、吸収されにくいものもありますから。

つわりについて私は初めての妊娠で今６ｗ４ｄです。嘔吐は未だ無いものの数日前...

つわりについて

私は初めての妊娠で今６ｗ４ｄです。

嘔吐は未だ無いものの数日前から凄い吐き気と目眩と嗚咽と胃のﾑｶﾑｶと下痢で寝たきり状態です。

食事は果実入りｾﾞﾘｰとﾖｰｸﾞﾙﾄと少々のパンばかりです。

葉酸はﾋﾟｼﾞｮﾝのﾀﾌﾞﾚｯﾄで摂取しています。

ﾂﾜﾘにはﾋﾞﾀﾐﾝB6が良いと聞きますが、ﾋﾞﾀﾐﾝB6が入っているﾋﾞﾀﾐﾝｳｫｰﾀｰは成分的に妊婦に良いのでしょうか？下痢が続くので水よりﾎﾟｶﾘやﾋﾞﾀﾐﾝｳｫｰﾀｰを摂取しているのですが…ﾋﾞﾀﾐﾝB6やその他成分の過剰摂取になってしまうか心配です。

他にもお勧めの飲み物があれば教えて下さい

宜しくお願いいたします。

妊娠おめでとうございます。

ビタミンウォーターの成分がわからないのですが、妊婦のビタミンＡの過剰摂取は奇形になるので、よくないとされています。

ビタミンＡは脂溶性で体内に蓄積されるので、妊婦は一日5000IUまで、と定められています。

それ以外は神経質にならなくても大丈夫だと思いますよ。

私は、スッとするのでつわり中炭酸ばかり飲んでました。

これは糖分とりすぎになるのでオススメできませんがf^_^;

頑張ってつわりを乗り切って下さいね。

教えてください。肩凝りに効くビタミンはなんですか？

調べましたので貼り付けます。

アクテージSN錠 42錠

アクテージSN錠 42錠は、タケダが開発したフルスルチアミン、リン酸ピリドキサール、メコバラミン、葉酸、コハク酸ｄ-α-トコフェロール、ガンマーオリザノールを配合し、「肩・首すじのこり」に優れた効果を発揮します。

アクテージSN錠 84錠

アクテージSN錠 84錠は、タケダが開発したフルスルチアミン、リン酸ピリドキサール、メコバラミン、葉酸、コハク酸ｄ-α-トコフェロール、ガンマーオリザノールを配合し、「肩・首すじのこり」に優れた効果を発揮します。

アリナミンＡ 180錠

補酵素（コエンザイムA）となってエネルギーの産生に重要な働きをするパントテン酸カルシウムとフルスルチアミン、ビタミンB２、ビタミンB６を配合し、三大栄養素（脂質、タンパク質、糖質）を効率よくエネルギーに変える助けをするので、疲れたカラダに

アリナミンＡ 270錠

補酵素（コエンザイムA）となってエネルギーの産生に重要な働きをするパントテン酸カルシウムとフルスルチアミン、ビタミンB２、ビタミンB６を配合し、三大栄養素（脂質、タンパク質、糖質）を効率よくエネルギーに変える助けをするので、疲れたカラダに

アリナミンＡ 60錠

補酵素（コエンザイムA）となってエネルギーの産生に重要な働きをするパントテン酸カルシウムとフルスルチアミン、ビタミンB２、ビタミンB６を配合し、三大栄養素（脂質、タンパク質、糖質）を効率よくエネルギーに変える助けをするので、疲れたカラダに

アリナミンＡ５０ 170錠

アリナミンＡ50は、ビタミンＢ１誘導体フルスルチアミンを1錠中50ｍｇを主成分とし、さらにビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ビタミンＢ２を配合した黄色の糖衣錠です。

アリナミンＥＸプラス 180錠

ビタミンB１誘導体フルスルチアミン、ビタミンB６、ビタミンB１２を配合し、「目の疲れ」「肩こり」「腰の痛み」などのツライ症状にすぐれた効果をあらわします。補酵素（コエンザイムA）となってエネルギーの産生に重要な働きをするパントテン酸カルシ

アリナミンＥＸプラス 270錠

ビタミンB１誘導体フルスルチアミン、ビタミンB６、ビタミンB１２を配合し、「目の疲れ」「肩こり」「腰の痛み」などのツライ症状にすぐれた効果をあらわします。補酵素（コエンザイムA）となってエネルギーの産生に重要な働きをするパントテン酸カルシ

アリナミンＥＸプラス 60錠

ビタミンB１誘導体フルスルチアミン、ビタミンB６、ビタミンB１２を配合し、「目の疲れ」「肩こり」「腰の痛み」などのツライ症状にすぐれた効果をあらわします。補酵素（コエンザイムA）となってエネルギーの産生に重要な働きをするパントテン酸カルシ

エスファイトゴールド 180錠

現代人に特有の眼精疲労、肩こり、腰痛、さらには疲れやすいといった症状にお試しください。

エスファイトゴールド 240錠

現代人に特有の眼精疲労、肩こり、腰痛、さらには疲れやすいといった症状にお試しください。

エスファイトゴールド 90錠

現代人に特有の眼精疲労、肩こり、腰痛、さらには疲れやすいといった症状にお試しください。

筋肉（体）をつくる料理教えてください

彼が今度格闘大会に出るため、現在の体重を重くし、筋肉を増やそうとしているんですが、

どのうような食事がいいですか？

魚料理が好きだったんですが、やはり鶏肉（ささみ）料理がいいでしょうか？

いいアドバイスありましたら教えて下さい。

現在彼の体系は、173センチ73キロ筋肉質脂肪はほとんどありません。

食物のタンパク質を取りこみ、皮膚や筋肉の基を作るビタミンＢ6ビタミンＢ12が効果的です。魚介類、卵、牛、豚のレバー、牛乳、大豆。アサリ、カキなどの貝類。牛肉、卵、チーズなどに含まれています。

↓わたしのHPの「おかずの組み合わせ」のページに、そのほかのビタミン類の働きを載せています。写真はイワシの梅煮ですが、魚の脂には血液の流れをスムーズにする成分も含まれています。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/okajunokumiawase.html

追記。フードプロセッサー(ミキサー)にバナナ、水煮大豆。生卵の白身、牛乳、砂糖を入れて混ぜ合わせると自家製のプロテインができます。毎日大きめのコップ一杯で充分です。

ササミ料理効きますね～

私は筋肉つける為じゃなくて、ダイエットの為に食べていた時期があるのですが

たいして運動もしていないのに

毎日、体組成計に乗るのですが

食べている時は必ず筋肉量が増えてるんです（＾＾；）驚きです。

恐るべしササミ・・・

2012年3月27日火曜日

二枚爪の直し方を教えてください。昔、野球で怪我をし、病院で爪を削られてしま...

二枚爪の直し方を教えてください。

昔、野球で怪我をし、病院で爪を削られてしまい二枚爪になってしまいました。

それから直すために、木工用
ボンドをつけ続けてみましたがだめでした。爪磨きで上の離れた部分を削りましたが時間がたつとなぜかまた二枚になってしまいました。

見た目がすごく悪くて、大げさですがコンプレックスです。

直す方法はありますでしょうか？

小まめにネイルトリートメントやハンドクリームを爪に刷り込むように塗る。

爪に有効なコラーゲン＋亜鉛・B2・B6・ビタミンCを摂る。

亜鉛

皮膚の新陳代謝をよくする。

牡蠣、うなぎ、たらこ、カボチャの種など。

ビタミンB2

タンパク質の代謝をよくする。

鯖、秋刀魚、鰯、牛乳、うなぎ、玄米など。

ビタミンB6

ケラチン生成に関与し、体内に入ったタンパク質を体の元となるタンパク質に組み替える働きがある。

鮭、青魚、ゴマ、納得、ジャガイモなど。

ビタミンC

コラーゲンの生成を促進する。

柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリーなど。

サプリメントは脳幹に蓄積され、後年発症する病気の原因となるので食物からの摂取をオススメします。

補足。

塗ったほうが乾燥を防ぐ、というだけの話です。

抵抗があるならハンドクリームを爪に刷り込むように塗ると良いです(^-^)b

あと、爪ヤスリはグリッドの細かいものを使用すると良いです。

口内炎が直ぐにできます舌癌になるのではないかとビクビクですビタミンＢ6などは...

口内炎が直ぐにできます

舌癌になるのではないかとビクビクです

ビタミンＢ6などは飲んでいるのですが

何か良い治癒方法はないでしょうか

口内炎には米酢でうがい

痛いんだよねえ。そんなときは、米酢を口に含んでうがいをすると早く直るよ。酢には殺菌作用があって、口内炎に付いたバイキンを少なくしてくれるからね。

おばあちゃんの知恵袋より。

上記の方法は昔からある民間療法です、良く効きますよ。

口の中があれて痛みがともないます。栄養のバランスが悪い時、胃腸障害、精神的なストレスなどでも起こります。

バランスの取れた食事を心掛け、うがいなどもして口の中を清潔に保つことも忘れずに。

効果的な食材

ごぼう、さば、さんま、ナチュラルチーズ、みょうが、酵母、肝臓、肉、卵黄、緑黄色野菜、いちご、キウイ、みかん、アセロラ、緑黄色野菜（モロヘイヤ、こまつな、かぼちゃ）、キャベツ、きゅうり、だいこん、などです

参考URLも見て下さい。

http://www.j-dol.com/cons/cons/articles/canker2.html

http://konaien.e-mirai-mall.com/

中医学的な回答です。

中医学では口内炎は内臓異常の表れであり、問題が起こっている臓器を治療

することで再発が防げると考えられています。

この内臓異常というのは、病院の検査で見つかるほど進行した病態とは限らず、

調子は悪いんだけど検査では何ともないというような場合も含まれます。

詳細は参考URLを見ていただきたいですが、口内症状と関連の深い臓器は心か

脾胃とされており、中医学で言うところの「実熱」または「虚熱」という熱を

持った状態になっている可能性が高いですので、その状態を改善する漢方薬を

服用することで治療します。

なお参考URL中の説明で書かれている舌苔というのは、舌の表面に自然に付着

している物質のことです。必ず付着しているというものではなく、一般に体内の

水分(湿)状態によって堆積する厚みが変わり、体内の熱状態によって色が変わる

ものです。

http://www.sm-sun.com/family/kounaien/top.htm

大人のキリンレモンは糖質がゼロだし食物繊維やビタミンＢ６が入っているからダ...

大人のキリンレモンは

糖質がゼロだし

食物繊維やビタミンＢ６が入っているからダイエット中でも飲んで大丈夫ですか？

ダイエット中だからと飲食してはいけないものはない。

自分のエネルギー収支をみて判断して下さい。

一個のトマトそれと同じ重さ分のプチトマト摂取できる栄養価は同等ですか？

一個のトマト

それと同じ重さ分の

プチトマト

摂取できる栄養価は同等ですか？

３０代女性で計算した1日の摂取量対する割合です。トマト５０ｇでビタミンＣが８％、ビタミンＥ６％、葉酸５％、レチノール当量４％、ビタミンＢ６が３％、ナイアシン３％、カリウム４％、銅３％、繊維総量３％これ以外の栄養素は３％以下です。

プチトマトは５０ｇではビタミンＣ１６％、葉酸６％、ビタミンＥ６％、ビタミンＫ６％、ビタミンＢ６が５％、レチノール当量７％、カリウム５％、銅４％、繊維総量は４％となります。若干プチトマトのほうが栄養価では少し上ですね。特にビタミンＣはコラーゲンなどの生成には不可欠ですし、ビタミンＡ.やビタミンＥと一緒になればアンチエイジングなどに効果的です。

違います。

プチトマトの方が栄養価が高いです。

トマトよりペクチンとカリウムが多いです。

凝縮されているので、糖分も多く、甘みを感じます。

ご参考までに。

宜しくお願いします。

脂溶性ビタミンADEは過剰摂取すると体にどんな悪影響があるのですか？

脂溶性ビタミンを過剰に摂取するとビタミン過剰症が発生します。

ちなみに脂溶性ビタミンは、AとDになります。　ビタミンEは、水溶性に分類されます。

水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても尿中に排せつされるので中毒症状は出にくいのですが、脂溶性ビタミンは、体内に蓄積されるので中毒症状が出やすいとされています。

ビタミンAの過剰症には皮膚の荒れ、骨の痛み、食欲喪失、出血、肝肥大、吐き気、頭痛などがあります。

極端な急性過剰摂取では、2週間で死亡した例もあります。慢性的な過剰では、微熱や体重低下、糖尿病など、様々な症状が現れます。

ビタミンDの過剰症は、腸管からのカルシウム吸収高進により高カルシウム血症が起こり、血清リンが上昇し、腎臓、心筋、動脈、副甲状せん、肺などに多量のカルシウムが沈着します。重症になると、尿毒症などを合併し死亡することもあります。

水溶性ビタミンであるビタミンB6とビタミンCは、他の水溶性ビタミンと同じように毒性の作用はほとんどありませんが、まれにビタミンB6で知覚障害が、ビタミンCで下痢が発症する場合があります。

ビタミンA,Dの妊娠中の取りすぎは、要注意とされています。

抗酸化作用の高いサプリについて質問させて頂きます。以前Q10やﾋﾞﾀﾐﾝC等の抗酸化...

抗酸化作用の高いサプリについて質問させて頂きます。

以前Q10やﾋﾞﾀﾐﾝC等の抗酸化作用のあるサプリを飲んでいましたが、最近はﾋﾞﾀﾐﾝBｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだけしか飲んでいません。

抗酸化作用にはQ10が一番効果があると思っているのですが、ｱｽﾀｷｻﾝﾁﾝも気になっています。

抗酸化作用が高いオススメのサプリを教えて頂けませんか？

◆補足

下に書きます。

ビタミンや抗酸化作用のある栄養素に関心があり、１０年ほど前から、独学ですが、医師や薬剤師に尋ねながら、栄養学や医学の書籍で栄養素について学んでいるものです。

◆コエンザイムＱ１０は、抗酸化作用を持つビタミン用物質の一種で、抗酸化ビタミンの中心的存在です。

コエンザイムＱ１０は役割を終えたビタミンEやビタミンCを復活させる事ができます。この作用はアスタキサンチンにはありません。

◆抗酸化作用のある栄養素を摂る上で、脂溶性か水溶性かということも重要になります。

体内には、脂肪組織や脳など資質の多い場所と、血漿など水の多い場所があるからです。

アスタキサンチンが脂溶性であるため、水溶性であるビタミンＣを組み合わせることが必要だと言われています。

アスタキサンチンは、特に毒性の強い一重項酸素と、過酸化脂質を抑制する力が強力です。

特に、一重項酸素に対しては、ビタミンEの１００倍以上、ベータカロチンの１０倍以上の抑制力があります。

更に、アスタキサンチンは、動脈硬化などの原因となる活性酸素も抑制してくれます。

また、最近の発見ですが、アスタキサンチンは、コエンザイムＱ１０の約１０００倍の一重項酸素消去能力があることが分かっています。

◆抗酸化力が、ビタミンＥの４０～６０倍であるトコトリエノールも重要です。

通常、ビタミンＥはトコフェロールを指すことが多いですよね。

トコトリエノールの抗酸化力は、トコフェロールの４０～６０倍と圧倒的に高いもので、トコトリエノールが『スーパービタミンＥ』と呼ばれる証拠です。

◆抗酸化力でいけば、アスタキサンチンが圧倒的にあります。

しかし、ビタミンＥ、ビタミンＣとの相性でいくと、コエンザイムＱ１０は最高です。また、コエンザイムＱ１０は全身の細胞の機能を元気づける若返りのサプリメントです。

４０歳を過ぎると体内のコエンザイムＱ１０の含有量は急速に減ってしまいます。

ご自分の体調や年齢、性別などから、必要な栄養素を選ぶことになると思います。

抗酸化物質に関する栄養素に関しては、現在は、私は、トコトリエノール、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群（ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン）、セレンを摂っています。食事でポリフェノールやカロチンを含むものをできるだけ摂っています。

ここにお書きしたことが、ご質問者様のご参考になれば幸いです。

◆補足

トコトリエノール→コダマ健康食品

ビタミンＥ→エーザイ

ビタミンＣ→タケダ

ビタミンＢ群→小林製薬

セレン→小林製薬

アスタキサンチン→オーガランド

（義妹が摂っています）

＊至急＊レーベンスミルクはいはい(http://www.wakodo.co.jp/product/babyfood/mil...

＊至急＊レーベンスミルクはいはい(http://www.wakodo.co.jp/product/babyfood/milk/haihai/index.html)の100gあたりの栄養知(ビタミン・たんぱく質)が知りたいのですが手持ちにある方、ご存知の方は居ませんか？

出来る限り早く、今晩中にお願いします。

なのでポイントも多めに設定しました。

この時間だとサービスセンターも閉じているので持っている人お願いします。

たんぱく質12.2g

ビタミンA 420μg

ビタミンB1 0.3mg

ビタミンB2 0.6mg

ビタミンB6 0.3mg

ビタミンB12 1.5μg

ビタミンC 50mg

ビタミンD 7μg

ビタミンE 4.5mg

ビタミンｋ 13μｇ

です。他に知りたい数値はありませんか？

パントテン酸と飲み合わせると良いビタミンは何でしょうか？

十代の女なのですが何年も前からニキビに悩まされており、パントテン酸と言うビタミンがニキビに効くと言う情報を知りました。

食材から普通に摂取することが出来るようなのですが出来るだけ食事には気を遣ってきましたが肌の状態は変わらないままなのでサプリメントを飲んでみようかと思っています。

そこで色々と調べてみたところ、パントテン酸のみを摂取するのはあまり良くないようで他のビタミンと一緒に摂取した方が良いようなのでパントテン酸のサプリメント以外にも一緒に飲んでみようと考えています。

そこでタイトルのままなのですが、パントテン酸と一緒に飲むと良いビタミンは何でしょうか？

詳しい方、現在サプリメントを飲んでいる方がいましたらご回答お願いします。

調べる前まではパントテン酸がビタミンの一種であることも知らなかったぐらいなので文章が分かりにくいところなどありましたらすみません。

ニキビ治療にということであれば、ビタミンＢ類、ビタミンＣと一緒に飲むと良いと思います。

また一緒に飲むとよいビタミンということだと、

ビタミンＢ６や葉酸と一緒に摂ると、免疫力ＵＰにつながり、

ビタミンＣやビタミンＥと一緒に摂ると、ストレス緩和によいと言われます。

インスタント食品の摂取とビタミン摂取の関係について

インスタント食品の摂取とビタミン摂取の関係について質問です。

インスタント食品を摂ると体内のビタミンが壊れるので、多めにビタミンを摂るように心がけるとよいと聞いたことがあります。

たばこも、１本吸うごとにビタミンCが壊れるのでお肌に良くないというのも聞いたことがあります。

そこで質問です。

サプリメントで、足りない（又は失われた）ビタミンを補おうと思いますが、最も効率よくビタミンを体内に取り込めるタイミングってありますか？

例えば、インスタント食品の成分が血中を巡っている間はいくらビタミンを摂っても壊れるだけだから、食後数時間たってからが良い…とか。

お昼が忙しいのでどうしてもカップ麺になってしまいがちです。

アドバイスお願いします。

ちなみに、当方持っているのは

・マルチビタミン

・ビタミンC

・ビタミンB6

・ビタミンB12

です。

よろしくお願いします。m(_ _)m

http://www.nijinosora.com/hoken/2006/04/post_2.html

↑ビタミンはいつ摂るのが良いか？という、薬剤師さんのサイトです。

http://www.vitamin-shopper.com/p/risousessyuryou/index.aspx

↑こちらは、サプリメント別に摂取量・時間を詳しく説明してあります。

どちらをみても、やはり食後が有効的な場合が多いようですよ。

こんばんは。薬の飲み合わせについてお聞きしたいことがあります。今日、ニキビ...

こんばんは。

薬の飲み合わせについてお聞きしたいことがあります。

今日、ニキビのことで皮膚科に行きフラビタン錠(ビタミンB2)とピドキサール錠(ビタミンB6)の二種類の
飲み薬を処方してもらったのですが、実は今サプリメントとしてビタミンCとビタミンEの二種類を飲んでいるのですが飲み合わせても大丈夫でしょうか？

診察のときに聞けば良かったのですがついうっかりしてしまい聞き忘れてしまったので質問させていただきました。

どなたか知っている方がいたら回答のほどお願いしますm(__)m

結論から言うと大丈夫です。

例えばネイチャーメイドのマルチビタミンなどがあるように、ビタミンを複数飲み合わせることに特に害はない、というより複数飲み合わせることで吸収効率が良くなる事もあります。ただし、一つの栄養素を過剰にとることは危険な場合もあるので要注意です。ビタミンに関しては下記のURLに一日のビタミン摂取量の限度が記されているので良かったら参考にしてみて下さい。

http://www.456.com/sp-drug/sp-drug7.html

ちなみにニキビにはパントテン酸（ビタミンB5）が良いそうですよ。私もにきびがひどくて、サプリメントで格闘中です^^;

ニキビに効果的な食材など

ニキビに効果的な食材などあれば教えて下さい。

一番いいのはビタミンＣですか？

初めまして<m(_ _)m>

にきびに効果的な食事は、とにかくバランスよく食事をすることです。

確かにビタミンＣも大切ですが、複数の栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

でも油っぽいものや香辛料のきいた食事は避けた方がいいです。

お肌に役立つ栄養素は↓のような栄養素です。

ビタミンＡは皮膚の新陳代謝、Ｂ２は皮脂の分泌を抑制する役割をして、

ほうれん草、レバーなどに多く含まれるようです。

ビタミンＢ６は代謝を促して新しい皮膚を作る手助けをします。

レバー、大豆、バナナ、さんまなどです。

ビタミンＢ２は皮脂の分泌を抑制する役割を果たします。

レバー、魚肉、卵、牛乳などに含まれます。

そしてビタミンＣはシミやニキビ跡のもとになるメラニン色素の発生を抑えたり、

新鮮野菜やフルーツなどです。

ビタミンＥは、お肌の酸化を防ぎ、免疫力を高める作用があります。

レバー、緑黄色野菜、かつおなどです。

ミネラルは、特に亜鉛はお肌の代謝を促進してニキビ傷の治りを早めます。

カルシウムは小魚や豆類、マグネシウムは大豆やひじき、鉄分はひじきや魚介類です。

コラーゲンは不足するとニキビ＆ニキビ跡の傷が治りにくくなったりお肌にはりがなくなったりします。

豚バラ肉、牛すじ肉、鶏皮、鶏なんこつ、うなぎなどに含まれます。

結論としてはできるだけ食事で、必要な栄養を

取るようにしてサプリメントなどは不足分の補助として

使用するのと良いと思います。

http://www.cess.co.jp/advise/advise.htm←その他のにきびの対策が載ってます。

にきびは、努力するｷﾓﾁが大切です。頑張ってください!!

傷などにもビタミンCはいいので、大きなニキビなどには

いいかもしれませんね。

私は、漢方のお店で買った洗顔と、ゲルでニキビと

アトピーの乾燥が治りました。

体の中からも改善しようと思って、乳酸菌のサプリも

飲んでますが、便秘がなおったのも、ニキビにきいたのかも

しれません。

http://www.biyou-kenko.com/biyou-baio.html

http://www.biyou-kenko.com/biyou-white.html

のみにくいだろうな、と覚悟してましたが、

以外にヨーグルト味で、普通に飲めました。

あごにできるのは、胃が悪くて、ほほや顔のまんなか

あたりにできるのは、腸が調子が悪いらしいです。

あまり油っこいものは、食べないほうがいいと思います。

私も、いわゆる大人ニキビに長らく悩んでいましたが、

食べ物よりも、

洗顔に気を使ったほうがよいと思います。

ただし、洗い流す場合は、ぬるま湯かお水がいいと思います。

今は、いろいろな洗顔石鹸が出ているので

根気よく、自分にあったものを探されたらよいと思います。

私も、今の石鹸に出会ってから、ほとんどニキビは出なくなりました。

ちなみに、ビタミンCは、美白効果になります。

ニキビの痕を、薄くするのには効果があるらしいです。

白菜キムチでもビタミンやミネラルは得られますか？

製品によってかなり違うでしょうが。

『五訂増補日本食品標準成分表』

野菜類/はくさい/漬物/キムチ (100gあたり)

廃棄率 (%)……………………… 0

エネルギー (kcal) …………… 46

水分 (g)………………………… 85.8

■主要栄養素

たんぱく質 (g)………………… 2.8

脂質 (g)………………………… 0.3

炭水化物 (g)…………………… 7.9

灰分 (g)………………………… 3.1

■ミネラル

ナトリウム (mg) ……………… 870

カリウム (mg) ………………… 340

カルシウム (mg) ……………… 48

マグネシウム (mg) …………… 17

リン (mg) ……………………… 55

鉄 (mg) ………………………… 0.6

亜鉛 (mg) ……………………… 0.3

銅 (mg) ………………………… 0.06

マンガン (mg) ………………… 0.17

■ビタミン

レチノール (mcg)……………… 0

α-カロテン (mcg) …………… 5

β-カロテン (mcg) …………… 170

クリプトキサンチン (mcg)…… 72

β-カロテン当量 (mcg) ……… 210

レチノール当量 (mcg)………… 18

ビタミンD (mcg) ……………… 0

α-トコフェロール (mg)……… 0.5

β-トコフェロール (mg)……… Tr

γ-トコフェロール (mg)……… 0.1

δ-トコフェロール (mg)……… 0

ビタミンK (mcg) ……………… 63

ビタミンB1 (mg) ……………… 0.05

ビタミンB2 (mg) ……………… 0.14

ナイアシン (mg) ……………… 0.8

ビタミンB6 (mg) ……………… 0.21

ビタミンB12 (mcg) …………… 0

葉酸 (mcg)……………………… 45

パントテン酸 (mg) …………… 0.43

ビタミンC (mg)………………… 24

2年程前から手の親指の爪がおかしくなりました… 最初は波のように表面がなってきた...

2年程前から手の親指の爪がおかしくなりました…

最初は波のように表面がなってきたのでヤスリで削ったところ、
薄くなってしまったからか先端から縦にぼろぼろと割れてきてしまいました。現在は下側がフニャフニャで上側は普通の爪が生えてきて二重になっている状態です。両サイドは厚みの方向に生えてきてなかなか前方向には生えません。

病院に3件行きましたが、1件めは、顕微鏡で見ても爪水虫ではないと言われ薬も出なかったです。2件めは塗り薬だけ特に説明無くもらいました。3件めは内科受診のついでに聞いたところ、見た目の様子で爪水虫用の液体の付け薬をもらいました。一応もらった薬を付けてみていますが、これは何の病気!?なんでしょうか？

仕事で溶剤を使用していますが関係あるんでしょうか？素手ではまず触りません。

爪にカルシウムは必要ありません。

爪に有効な栄養素はコラーゲン＋亜鉛・B2・B6・ビタミンCを摂りましょう。

亜鉛

皮膚の新陳代謝をよくする。

牡蠣、うなぎ、たらこ、カボチャの種など。

ビタミンB2

タンパク質の代謝をよくする。

鯖、秋刀魚、鰯、牛乳、うなぎ、玄米など。

ビタミンB6

ケラチン生成に関与し、体内に入ったタンパク質を体の元となるタンパク質に組み替える働きがある。

鮭、青魚、ゴマ、納得、ジャガイモなど。

ビタミンC

コラーゲンの生成を促進する。

柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリーなど。

診断したのは全て皮膚科医ですか？

爪表面の凸凹は栄養障害や後爪郭のダメージでもなりますけど…

元がただの爪甲横溝を、あなたが削りすぎて薄い爪にしてしまい、専門医以外の誤った処置で無駄に悪化させた、なんて負の連鎖を推察してしまいました。

改めて皮膚科を受診されてはいかがでしょう。

>波のように表面がなってきたのでヤスリで削ったところ

爪が薄く、波状になるのは、貧血の方などに多いです。

正直、爪を削ったりすると、余計に変な爪になってしまいます（＞＜）

一度、血液検査をお勧めします。

多分、貧血だと思います。

爪が普通になるには時間が掛かります。

まずは、食生活を見直し、体力をつける事。（因みに太り過ぎていたり、やせ過ぎてはいませんか？（＾＾；）

また、運動をしていない。とか。。。

同じ様な爪の方がいて。。。

血液検査をお勧めしたら、やはり、貧血でした（＾＾；）

騙されたと思って。。。検査してみて？ｗ（＾＾）ｖ

たぶん、カルシウム不足です。

よくあるんですよ～。こうゆうこと＠

サプリメントについて「ビタミンC」と「ビタミンB12+亜鉛」の組み合わせって大...

サプリメントについて

「ビタミンC」と「ビタミンB12+亜鉛」の

組み合わせって大丈夫ですか？

繰り返し出来るニキビに悩んでます・・・

回答待ってます（´・ω・`）

問題ないでしょう。

ビタミンＣは摂りすぎても尿として出ますから。

注意するのは、大豆に含まれるイソフラボンの過剰摂取です。女性ならホルモンバランスを崩す恐れがあります。

ちなみに、ニキビ予防として、皮脂の分泌を抑えたいなら、ビタミンＢ6がオススメです。

ビタミンＣを飲むと日焼けしやすくなると聞いたのですが、日に焼けにくくする為に...

ビタミンＣを飲むと日焼けしやすくなると聞いたのですが、日に焼けにくくする為にはどうすれば良いのでしょうか？

砂浜で釣りする為、紫外線がモロに当たるのですが、日焼けしたくないので焼けにくくなるようなビタミンや、焼けやすくなるようなビタミン等があったら教えて下さい。

日焼け止めとファンデーションをガンガン塗っても顔が真っ赤になってしまいました…。

よろしくお願いします。

日焼け止めを塗っていても、釣りをされていたら砂浜の照り返しで焼けてしまいますし、汗で日焼け止めも取れてしまいます。

こまめな塗りなおしが必要です。

ビタミンですが、LシステインとビタミンB6が入っているサプリを飲むと、体内からも美白効果があります。私は、第一三共ヘルスケアの「システィナC」を飲んでいます。

日焼け防止の帽子ですが、サンバリアというメーカーの帽子がオススメです。

もともと、紫外線にあたってはいけいない病気の人用に開発されたものなので、紫外線カット率はとても高いです。

サンバリアで検索すると、すぐに分かりますよ。

値段は少し高いですが、日傘も帽子も日焼け対策としてはオススメできる商品です。

あと、日焼けしてしまった後ですが、とにかく冷やしましょう。

タオルを水で濡らし顔のほてりがなくなくまで、何度も繰り返してください。

ほてりが取れたら、日焼けで皮膚の水分がなくなっている状態なので、美白化粧水をたくさん付けて下さい。

薬局で売っている、1000円前後のもので全然構いませんよ。美白効果の高そうな商品を探してください。

日焼け止めとファンデーションですが、カネボウだったか、資生堂だったかちょっと忘れてしまいましたが、アリーというシリーズがあるので、併用して使うのも効果的だと思います。

日焼け対策を万全にして、趣味の釣りを楽しんでくださいね。

身体はそんなにすぐ変化しませんし

体質的な物もあるので食べてというのは難しいと思います。

日焼け止めとファンデーションでは足りないので

UVカットの服や帽子を併用した方がいいと思います。

色素沈着に効くビタミン剤というのは、しみを消す効果があるという意味ですよね？

色素沈着に効くビタミン剤というのは、

しみを消す効果があるという意味ですよね？

市販で販売している錠剤でＬ－システインが含有している薬もメラニン除去に効果的です。

ビタミンEとビタミンCを主剤とし、さらにビタミンB2・ビタミンB6などの錠剤もありますが、やはり自然界のものがいいんではないでしょうか？

L-システインは、ビタミンCと協働してメラニンの形成を抑制し、しみやそばかすを予防する働きがあるんです。毛髪や皮膚の構成材料として、皮膚の再生を補助し、はげのるなどの予防やふきでものを予防し、爪や皮膚を健康に保つ。

但し、とりすぎは逆に活性酸素を増やすため、使用容量を守ること。魚や大豆に多く含まれる。

お勧めの食材は、納豆。料理にするなら、カツオの缶詰、シーチキンとオリーブオイルとトマトの組み合わせでパスタきます。お薦めですよ！（＾０＾）

この食事で、血行がよくなり血液の循環がよくなるので色素沈着は防げます。後は魚効果です（脂質の代謝を助ける・粘膜、皮膚を保護する・細胞の再生を助ける）。

リコピンは活性酸素を減らす役目をもっていますよ！

http://www.wendy-net.com/nw/health/rikopin.html

ネイチャーメイドの乾燥剤について。質問なのですが、ネイチャーメイドのビタミ...

ネイチャーメイドの乾燥剤について。

質問なのですが、ネイチャーメイドのビタミンＢ６のボトルに錠剤型の乾燥剤は入っているのでしょうか。

ネイチャーメイドのボトルのビタミンＢ６を飲んでいます。

今日もいつものように飲んだのですが、

飲み込む時に何か違和感を感じつつも、水で流し込んでしまいました。

飲んだ後もずっと喉が引っかかった感じがあります。

もしかして乾燥剤を飲んでしまったのでは？と焦っております。

妊娠しているので、もし飲んでもし害があったら…と心配です。

念の為、お客様相談室に電話で聞き「乾燥剤は入ってない」との事だったのですが、とても適当な対応だったので不安です^^;

一応牛乳を飲んで、水も飲みました。体調は今つわりがあるので、影響は判断つきかねます。

ただの心配しすぎとは思いますが…

ご存知の方、教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願い致します。

メーカーが入っていないというのですから，入っていないでしょう．幾らなんでもそこまで嘘を付くとは思えません．

ビタミンを飲むなら,医薬品で飲まなければ駄目です．含量，安定性，効果，安全性など保証された薬だけが効果を期待できます．サプリというのは実にいい加減なのです．

Q10でもそうでしたが，肝心な物を添加してないで平気で売っていたんです．こういう業界なんです．

http://www.sis-web.co.jp/hbs/hbs-news060123-02.html

頭痛になりやすい人にオススメのサプリメントなどありますか？

サプリメントの本に書いてあった、「不足するとおこる栄養素」です

頭痛＝ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン・パテントン酸・ビタミンＣ・Ｅ・Ｋ

ユビキノン（コエンザイムＱ１０）・鉄・ヨード・ナトリウム・・・

・・・などでした。

大抵のサプリは「ビタミンＢ群」「ミネラル」「コエンザイム」で取れます

あと、「ＤＨＡ」「イチョウ葉」も良いと聞きます。

生理痛＝ビタミンＢ６・Ｅ・カルシウム

月経前＝ビタミンＢ６・亜鉛

何の頭痛かわからないので、わかるものを書きました。

私は片頭痛で大量の「ビタミンＢ２」サプリを取って改善中・・・

顔の肌をめちゃくちゃ綺麗に透明感豊富でモチモチ、美白、決め細かな肌に、さらに...

顔の肌をめちゃくちゃ綺麗に透明感豊富でモチモチ、美白、決め細かな肌に、さらに吹き出物やニキビゼロの美しい肌にするためには、どんな薬はを飲めばよいでしょうか？
現在、ビタミンＢ6、Ｂ2、シナールを１日三回服用しています。

それ以外に服用しで美肌に効果ある薬やビタミンはありますか？よろしくお願いいたします。

シナール（ビタミンＣ）と同時にビタミンＥ（ユベラ）を採ると効果がアップしますよ。

ですがこれも普通の食事で摂取できるんですけどね。

まあ、医師に言えば処方してくれると思いますよ。

あとはハイチオール８０と

できればトランサミンでしょうかね。

トランサミンは処方してくれないかもしれませんが

一応言ってみる価値はあると思いますよ。

効能はお調べ下さい。副作用を利用した美白の飲み薬です。

私が今お気に入りで摂取しているのが

・プラセンタＣ

（マンゴー味のゼリー）

・キャミレールパウダー

（富士薬品から出ています）

これを飲み始めてから本当に肌が綺麗になってきました。

あとはやっぱり睡眠ときちんとメイクを落として保湿ですかね～

食事もインスタントを一切やめたら痩せてきたしいいみたいですよ。

それと自分は職場で高濃度酸素水を飲んでるの。

ここに秘密がありそうだな～。

・朝晩の洗顔を丁寧にする。(たっぷりの泡で)

・美白を目指すなら基礎化粧品は雪肌精がおすすめです。

・ビタミンＣ･コラーゲンを多く摂る

・ニキビができたら皮膚科で治療を受ける

・規則正しい生活をする

・ストレスを溜めない

・紫外線を浴びない

薬に頼ろうという根本が間違っています。サプリメントは肝臓に負担がかるのと、安いサプリや悪質なサプリは成分が少なく大した効果がありません。

肝臓に負担がかかると肌がくすみ黒ずみます。

サプリで完璧な肌が手に入れられれば、全ての人が美肌なはずです。

リアルに解答しますが、栄養素は食材から摂取が鉄則です。

プラセンタはホルモンに影響が出るので、19才以下で打つのはあり得ません。30越えてから打つものです。10、20代にプラセンタを薦めるクリニックは儲け主義だといっても過言ではありません。

肌は体の健康度に比例します。

規則正しい生活、喫煙、アルコール摂取をせず、毎日湯船で体を温め、生姜湯などを飲み、ヨガをやり、野菜中心、精製されていない食品、鮭、アボガドをたくさん食べる。

化粧品はオーガニック認定を受けているものを使用。

スーパーモデルはこれ以上の努力をしています。

ビタミンＣは唯一体内で生産出来ない物なので、是非、取り入れて下さい。後、低分子コラーゲン低分子ヒアルロン酸は吸収率が良いです。お財布に優しい物をお求めなら、ネットショップのｵｰｶﾞﾗﾝﾄﾞさんよいです。早めの効果を求めるなら、生サプリ良いです。アスタキサンチンもオススメです。後、ﾌﾟﾗｾﾝﾀ良いですよ。豚でも効果は有ると思いますが、馬ﾌﾟﾗｾﾝﾀは凄くオススメです。ﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射は、目に見えるほど効果がわかります。まず、２回位で艶が出ます。続けてると白くなりました。個人差は有ると思いますが…。けどﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射は、あえてオススメしません。日本では、リスクが出てはいませんが、100％安全ではないので…

ビタミンは肌を綺麗にしますが、ミネラル自体は肌を綺麗にする効果はないですか？

ビタミンA､C､Eには酸化防止作用があります。

日焼けに有効です。

ビタミンB6は美肌ビタミンとも言われています。

ミネラルは新陳代謝を活発にするので､

細胞分裂が盛んになり､細胞が若くなります。

マグネシウムの豊富な豆腐や､ミネラルの豊富な貝や海草は

ぜひとも摂取して下さい。

では質問します。口内炎には何が効くんですか？？ビタミンだっけ？？つまらん...

では質問します。

口内炎には何が効くんですか？？

ビタミンだっけ？？

つまらん質問でごめんな。

いい加減な回答が多いですね・・・みなさん「なんちゃって薬剤師」ですか？

医薬品として口内炎・口角炎・舌炎に適用があるビタミンは、ビタミンB2とニコチン酸です。

ビタミンB6は口角炎・舌炎に適用があります（口内炎にはありませんが）。

ビタミンB1・B12・Cに、口内炎関連の適用はありません。

治療薬としては、アズレン製剤や、デスパ、ケナログ、アフタッチ・アフタゾロン、サルコートなど。

ビタミンＢ1、2、6、12、とハチミツで軽く直りますよ。

８４歳　サル年。

塗り薬です。よく効きますよ。。。。。。。。。。。。。。。

粘膜の補修には、ビタミンＣです・・・・・・・・・・・・・

チョコラＢＢって、ご存知ですか？

こういう質問がいいです♪

ちわわ。

ビルダーを目指してる彼に料理を作ってあげたいと思います。

お恥ずかしいですが、料理初心者な為、出来れば美味しく簡単に出来るものがいいです。

ないようなら多少難しくても頑張ります！

今は増量中で、とにかく体重を増やしたい、タンパク質が多い食材希望が出ています。

そういうレシピがありましたら、教えて下さい。

毎日同じだとあれなので、何種類か、希望一週間献立なんてあったら幸せです。

ご協力お願い致します。

食物のたんぱく質を体内のたんぱく質に取り込み、皮膚や筋肉の基を作る栄養素はビタミンB6、ビタミンB12です。

それらを含む魚介類、卵、牛、豚のレバー、牛乳、大豆。アサリ、カキなどの貝類。牛肉、卵、チーズなどを摂り入れた料理を作ることです。

そのほか、ワカサギ、コウナゴなどのカルシウムが丈夫な骨を作ります。

↓わたしのホームページで恐縮ですが、栄養を効果的に摂る「おかずの組み合わせ」のページです。ホームからの「一品料理」には、写真のような牡蠣のベーコンのプロシェットや、豆のスープなども載せています。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/okajunokumiawase.html

自家製のプロテインの作り方を紹介します。

ミキサー(フードプロセッサー)を用意してください。そして、市販の水煮の大豆(小袋の半量)、バナナ1本、タマゴの白身1個(黄身は脂肪が多いので入れない)、茹でたホウレンソウ適量(冷凍保存できます)。牛乳適量、砂糖、または蜂蜜。

以上をミキサーで撹拌して完成です。毎朝大きめのコップで一杯飲みます。(適量とは、各食材の分量に合わせて調合すること)。

注意・プロテインを飲んだ場合、しっかり運動して筋肉に吸収させてください。

筋トレ向きのレシピはありませんでしたが、味の素のホームに肉などのレシピが載っています。「おかずの組み合わせ」のビタミン類に合うレシピを作ってください。

http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/

第3類医薬品の服用

最近、ニキビ対策に[チョコラBBドリンクⅡ]を飲むようになりました。

第3類医薬品に指定されてるのですが、「ただし、これらの症状について、1カ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師又は薬剤師に相談すること。」と記載されてますが、1カ月をこえても継続的に飲んでも問題ないでしょうか?

同じところに、出来て治って・・の繰り返しをしている部分が1カ所あるのを真剣に治したくて；

それも、もう約1年くらい前から続いてて、皮膚科にも通って処方された塗り薬も塗ったりはしてますが、なかなか改善されなくて、内側から?と思って。。

成分は、

ビタミンB2リン酸エステル 38mg

ビタミンB6 50mg

ビタミンB1硝酸塩 10mg

ニコチン酸アミド 60mg

ビオチン 500μg

ヨクイニンエキス 200mg

（ヨクイニンとして2600mg）

グルクロノラクトン 200mg

繰り返すニキビによく効くものがあれば、それもあわせて教えて欲しいです。

宜しくお願いします。

>>改善がみられない

別の原因である可能性があるこれでは治せないかもしれない

だから病院に行って原因を調べてもらってくださいって意味だと思うので

大丈夫かと

あとビタミンには水溶性と脂溶性があって

ビタミンB2リン酸エステル 38mg

ビタミンB6 50mg

ビタミンB1硝酸塩 10mg

は水溶性なので

過剰に摂取しても尿から排出されるので

その点からも一ヶ月程度の連続した服用なら大丈夫だと思います。

僕もにきびは良く出来ますが

適度な運動とか朝晩に顔をしっかり洗うとか

薬に頼るのではなく生活面で改善できるところを

改善していくとマシになるかもしれません。

僕は寝不足やチョコの食べすぎストレスでにきびが増える

そう感じているのでなるべくそうゆう事が続かないように

注意しています

妊娠中のサプリメントについて

妊娠中のサプリメントについて質問です。

私の妻がこのたびめでたく妊娠しました。

妊娠１ヶ月だと思います。

妻は毎日サプリメントを飲んで生活していましたが、妊娠がわかってから

飲まないようにしています。

今、飲んでいるのは葉酸のサプリメントだけですが、日ごろ飲んでいる

カルシウムのサプリメントも飲んで大丈夫なのでしょうか？

サプリメントにあまり頼らない方が良いのだと思うのですが、

日頃から飲んでいたものをやめて、これから先赤ちゃんの分も

カルシウムをとって行かなければならないと思うと少し心配になりました。

妊娠中に比較的飲んでも大丈夫なサプリメントの種類（葉酸、ビタミン等）は

どういったものがありますか？

私たちにとって初めての赤ちゃんで妻は３５歳とあまり若くはないので

心配になります。

先輩方、アドバイスよろしくお願いします。

葉酸は医師も薦めているのでいいと思います。

他に、ビタミンB6の摂取がつわりを和らげるようですよ。

「つわり」「ビタミンB6」で検索するとたくさんヒットします。

他に、鉄分が不足しがちになるので鉄のサプリなんかもいいと

思いますが、ビタミンAの過剰摂取はしないようにと言われています。

もし、気になるサプリがあれば、こういう素人の集まりに頼るのではなく、

医師に相談するのが一番です!ぜひ元気な赤ちゃんを産めるよう、妊娠

期間中奥様を助けてあげてくださいね♪

ニキビに処方された薬を疲れている時に服用しても大丈夫でしょうか？皮膚科で飲...

ニキビに処方された薬を疲れている時に服用しても大丈夫でしょうか？

皮膚科で飲み薬(細菌の感染抑制、ビタミンB6･B2の補給、胃腸薬、ニキビ改善)と塗り薬をもらって、
昼も服用する飲み薬がいくつかあるんですが、正直通学で暑くてかなり疲れます。それに体育祭の練習なども始まるのですが、こんな時に薬を服用しても大丈夫でしょうか？

安心して服用するためには薬剤師さんに問い合わせたほうが確実です。

しかも細菌の感染抑制と胃腸薬表記では分かりません。

私の意見としては疲労時でも大丈夫だと思います。（これまで皮膚科で同じような薬を貰ってきましたが注意点に挙げられたことはありません。）

疲労時だからこ免疫低下、胃腸の乱れ、ビタミン不足も懸念されますし。

胃腸薬は抗生物質を服用の際胃腸を荒らさないため、ビタミンBは肌荒れにきび口内炎など皮膚粘膜の改善になるので。

一意見ですので、ご参考まで･･･

【真剣にお願いします】

昔、体調不良から肌が荒れてしまってチョコラBBを飲むようになったのですが

一度、たくさん飲んだほうが効くんじゃないか（もちろん間違いですが）と思ってから、

規定摂取量の2、3倍飲むようになってしまいました。

半年も続けば、飲まないとイライラしたり、不安になったり、落ち着かなくなって量も増える一方です。

ビタミンBが効くと聞いてからも、サプリメントを1日1錠規定のところを10錠以上、

時には学校の昼休み水なしで飲んだり、お米にたくさん混ぜて飲んだりもしました。

飲まないときはじっとしていられなくて悲しいことがないのに泣いたり、物（鏡やラジオなど）を壊したり、

自分でもよく分からないことをしてしまいます。

これは病気ですか？

健康にも悪いのでストレス解消法なども教えていただけるとうれしいです。

真剣な質問なので真剣な回答お願いします・・・！

ビタミン類の毒性は低いですが、その種類によっては大量摂取により利尿効果が促進されたり、尿路結石の原因になったりしますので、注意は必要です。特にビタミンB6はサプリメントとして摂る場合、1日1mgを越えないようにすることが重要です。実際は、ありえない量ですが、2000ｍｇから10000ｍｇ摂取した場合は神経障害が起こるとも言われています。また、ハッキリした量は分かりませんが、Ｂ6の多量摂取で、夢を鮮明に覚えているという事で、安眠できず、睡眠障害が起こるという事も言われています。要するに、毒性は低いといわれていても、すべての事が明確になっているわけでは無いので、通常使用量を超えた使用は避けるべきです。おそらくビタミン依存症のような感じですが、気持ちの問題と気付いて、少しずつ量を正常に戻すか、あるいは思い切ってやめてしまって、普通の食事から栄養を摂るという事に気分を変えてみましょう。まだ若いと思いますので、自分の好きなことや、趣味のほうを楽しむという方向に気持ちを持っていければ、ストレスも解消できるのではないでしょうか。別にあわてなくても少しずつ自分を変えてみる気持ちが大切だと思いますよ。

過ぎたるは及ばざるが如し。ですよ。

薬は書いてある量を守って摂取してください。

お肌に関しては野菜や果物を多めに取って

近所を散歩したりして気分転換を図ってください。

ビタミンＢは過剰摂取しても、排出されるだけで何の問題もありません。

ただ、お金がもったいないというだけです。

ビタミン剤に精神を安定されるようなものはありません。

この言葉で考え方が変られるといいのですが。

それでもダメなら再度投稿なさってください。

※補足を見て※

そうだと思います。

害のあるものではないので、心配はいらないのですが、お金がもったいないです。

月経前症候群（PMS）について

２２歳の学生です。軽度のPMSに悩まされています。インターネットで多くの人の声を読んでいると、私はそれほどひどい方ではないと思うのですが・・・生理前のイライラ、胸の張り、集中力の低下が一番の症状のような気がします。

できればこれ以上ひどくなる前に、まず、食事の改善からしていこうと思っています。いろんな情報を見ると、「食事回数を少量５～６回（一日の摂取カロリーは変えず）に分けると良い」と言っているところが多いようなので、できれば、「食事回数を増やすこと」から始めたいと思っています。ですが、どうしても間食（１０時、１５時くらい）に何か少量を食べるということが、難しいです。まだ、チョコなどのお菓子類なら、人目を盗んで食べれそうなのですが・・・「甘いものは血糖値の急激な変化が起こるためよくない」ということもあるようなので・・・何なら食間に食べてもいいのか、いまいちわかりません。

もし、食間に食べるもので、何か工夫されている方や、アドバイスがありましたら、ぜひ教えてください（できれば、パクッと簡単に口に入れれるようなものでしたら、うれしいです）。ぜひアドバイス、よろしくお願いします。

PMSのイライラや気分の不安定には、ビタミンB6やカルシウムが必要となりますから、必要となる栄養を間食で補うと良いですよ。

バナナはカリウムの他に、ワクワクを生み出す脳内物質セロトニンを作るのに必要な炭水化物、ビタミンB6、トリプトファンなどが含まれています。

事前に小さくカットしてタッパーに入れておくと、すんなりと食べる事ができますよ。

また、ドライフルーツやチーズなどもカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれて、気軽に食べる事ができ重宝しますね。

小さく握ったおにぎりでも良いですよ。

大豆製品は良いと思います。

大豆などの豆類には、植物性エストロゲンがあるようで、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。

・栄養バランスがとれていて

・手軽に食べられるもの

ですよね？

市販の栄養補助食品「ヴィダーインゼリー」「カロリーメイト」等が一番適しているようですが、人工的で味気なく感じられるようでしたら、

「雑穀入りのおにぎり」も良いと思います。

血糖値の上昇も穏やかです。

ドラマの撮影中でロケ弁続きのタレントさんは

「グレープフルーツ」

「茹でた鶏のささみ」

を持参していたのを最近テレビで見ました。

栄養補給の仕方は人それぞれですので、なかなか難しいですが、頑張って色々試してください。

ただし、チョコレートは栄養源と言うより「油脂の固まり」ですので、やはり食事代わりとしては適さないと思います。

豆乳にハマってる私です。でも調べてみたら「豆乳には「美容ビタミン」といわれて...

豆乳にハマってる私です。

でも調べてみたら「豆乳には「美容ビタミン」といわれているビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ビタミンＥがたっぷりです。ビタミンＥは肌の健康を保つのに有効。

さらに女性に不足しがちな鉄分は、

なんと牛乳の10倍以上。

ビフィズス菌の働きを活性化するオリゴ糖もたくさん含んでいます。」

と書いてありました。

オリゴ糖もたくさん含んでる、って。。

毎日毎日この豆乳を飲んでたら、同時に毎日毎日たくさんのオリゴ糖を摂取することになるんですよね?

なにか問題はあるでしょうか?

「オリゴのお○げ」をわざわざ買って飲まなくて済むな。

ハイチオールBとハイチオールCを同時に服用しても問題ないですか？又、同時に服...

ハイチオールBとハイチオールCを同時に服用しても問題ないですか？

又、同時に服用する事で副作用が出ることはありますか？

一緒に飲んでも問題ないです。

ハイチオールB・・・L-システイン：80mg、ビタミンB2酪酸エステル：20mg、ビタミンB6：100mg、ビタミンC：100mg、パントテン酸：8mg

ハイチオールC＋・・・L-システイン：240mg、ビタミンC：500mg、パントテン酸：24mg

すべて入っている物は水溶性なので飲みすぎても小便で排出されます。飲みすぎ等は特に心配しなくても大丈夫です。

妊娠中貧血の薬

現在6ヶ月後半くらいの妊婦です。

今日貧血と診断されお薬をだされました。

以下の薬を1日2回（朝・夕食後）1包づつ服用します。

・フェロチーム50mg

・バンコミン錠250ug（ビタミンB12）

・セルベックス細粒10% 50mg/1包（0.5g）

産婦人科で出されたので飲んでますが、

やはり薬なので、若干抵抗があります。

また自分でビタミンB12とビタミンB6入りの葉酸サプリを同時に服用してますが

バンコミン錠というのがビタミンB12のようで、

ビタミンB12をサプリで過剰摂取になった場合どんな問題が考えられますか？

これらと同じ薬飲んでた方で無事出産された方、

お薬に詳しい方などよければなんでもいいので、情報もらえたらありがたいです。

ビタミンB群は水溶性なので、過剰摂取分は尿になり体外に排泄されるので、心配いらないですよ。鉄剤は当然妊婦に害ないですし(これは長期の過剰摂取はよくないですが、医師の指示どおり飲めば大丈夫)、安心してくださいねー。

皮膚科から処方されるビタミン剤について。

今まで市販されているビタミン剤を服用していましたが、

知人の薦めで今後は皮膚科で処方してもらおうと思います。

知人は30代で、服用している薬は

・シナール錠200

・ハイチオール錠40

・ピドキサール錠10

・フラビタン10mg

の4種類だそうです。

同じ物でいいでしょうか。

また、肌に良いお勧めの薬などがありましたら教えて下さい。

質問者様のビタミン剤の服用理由がお肌の調子が良いようにという理由でしたら、わざわざ病院、皮膚科を受診する必要はないと思います。

経験から、食生活や運動、精神的なストレスなど問題がない時は、お肌の調子が良く、お化粧ののりも良く、輝いているなと我ながら（？？？）感じます。

ですから、基本的にはビタミン剤の服用を強くはお勧めしませんが、服用するとお肌も含めて体調が良い、と言う事でしたら服用の意味があります。

ご友人がお勧めなのは

・シナール錠200（ビタミンＣ200ｍｇ+パントテン酸Ca＝ビタミンＢ5 3mg）

・ハイチオール錠40(L－システイン40mg)

・ピドキサール錠10（リン酸ピリドキサール＝ビタミンＢ6 10ｍｇ）

・フラビタン10mg（フラビンアデニンジヌクレオチド＝ビタミンＢ２ 10ｍｇ）

です。

食生活に乱れがあると自覚がお有りでしたら、効果も期待できます。

ドラッグストアで購入するとしたら、

チョコラBBルーセントCは6錠中に

アスコルビン酸（ビタミンC） 600mg

L-システイン 240mg

リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2リン酸エステル） 15mg

ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 20mg

コハク酸d--トコフェロール（天然型ビタミンE） 100mg

ニコチン酸アミド 25mg

を含みますから、これだけで、上記の4剤は賄えます。

（パントテン酸は食事からでよいのでは？）

これに追加するものがあるとすれば、トラネキサム酸でしょうか？

お勧めはトランシーノなどいかがでしょう？

6錠中に

トラネキサム酸 750mg

L-システイン 240mg

アスコルビン酸（ビタミンC） 300mg

ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 6mg

パントテン酸カルシウム 24mg

が含まれています。

価格はチョコラBBルーセントCは、1日分が約150円です。

処方薬は全て3錠として、1日薬価は90円程度ですが、診察料、調剤料等々の3割負担だと、１５０円より安いかもしれません。

しかし、時間は掛かりますね。

どちらを選ぶかは、ご本人の選択と思います。

大きなかん違いをしています．薬の処方権は医師にあります．患者が指定したら怒られかねません．

その症状に応じて医師が薬を出してくれます．当然ながら，薬局でかうより，断然安く入手できます．

シナール・

ハイチオール・

ピドキサール（これはピリドキサールの間違いでは？）

フラビタン（ビタミンB2 リボフラビンフラビンモノヌクレオチド(FMN)、フラビンアデニンジヌクレオチド(FAD) ）

ほとんど市販品で一流製薬会社の製品があります。

シナール・・・・・・・http://www.shionogi.co.jp/wellness/medicine/vitamin/cinal.html

ハイチオールＣ・・・エスエス製薬・http://health.yahoo.co.jp/hospital/medicine/detail/1/0080159/

ピリドキサール・・・・エーザイ製薬・チョコラＢＢプラスhttp://health.yahoo.co.jp/hospital/medicine/detail/1/0070110/

フラビタン・・・・ビタミンＢ群の薬ですから他の製品とかち合うので不要です。

診察料・処方箋料・調剤料・等から考えて市販薬でも安く手に入ります。

特売日に購入すれば安く済みます。

薬剤師より。

おっしゃるお薬と全く異なるのですが、漢方薬のケイヒブクリョウガンリョウ（桂枝）を、皮膚科にて処方してもらっています。

当初はニキビ治療の為だったのですが、コレを飲むと毛穴が小さくなって肌のきめが細かく、また、毛穴の影が無くなったせいか色が白くなりました。漢方薬ですので、効果の程は万人が同一では無いかもしれませんが、ここぞ！って行事等の際に、４，５日前から飲むとお肌ピカピカで登場できます（笑）

薬局でも販売している漢方ですが、皮膚科の方がかなーりお安いです。ただし、こちら一素人ですので、参考程度にどうぞ・・・・・・・・・

高校1年の女子です。今、ニキビに困っています。できるだけ早く治したいのですが...

高校1年の女子です。

今、ニキビに困っています。できるだけ早く治したいのですが、

良い方法がありますか？

詳しく言うと

多分ものすごくひどく荒れている、というわけではないと思います。

ただ、少し赤みがあり、

鼻は毛穴が黒く、唇の下(あごの上)には白いぶつぶつがあり

おでこもぼこぼこしています...

あぶらとり紙をやると、すぐにあぶらがついてしまいます。

ついでに言うと

運動部なので、よく外で太陽をがんがんにあびています。

日焼け止めはアネッサのものを最近は使っています。

でも少し日焼けはしています。

睡眠時間はだいたい5時間～6時間。

ストレスのたまるようなことは、あまりしません。

(部活の試合やテストを除きますが)

特にダイエットはしていません。

気にはしていますが....

前髪はあります。

食事は少し偏ってるかなあとは思います。

肌に強い方ではありません。

少しでも早く治したいです。

食べ物、化粧水、ケア

なんでもかまいません。

今の状況を治す方法と

その後のキープの仕方、

できるだけ詳しく書いていただけるとありがたいです。

よろしくお願いします。

皮脂の分泌を抑えるのは

ビタミンＢ6です。

(レバー、大豆、ゴマなど)

シミ改善には

ビタミンＣ

(オレンジ、アセロラ、トマトなど)

肌の新陳代謝には、

ビタミンＡ

(ニンジンなど)

これらに気を付けて、食事を改善することをオススメします。また、乾燥肌の方がニキビができやすく、治りにくいので保湿はしてください。

洗顔も朝はぬるま湯で優しく洗ってください。

早く治したいと思えば思うほど、それがストレスになるので、気を付けてください。

正しいダイエットについて。食育・栄養学の知識のある方にお伺いしたいです。

今流行の大豆気分のダイエットクッキーを６日間夕食の代わりに食べ続けました。

結果２キロ痩せました。

でも痩せた内容は、脂肪１キロ筋肉１キロ減りました。（自宅の体脂肪計での計測）

本当は９日間のプログラムなのですが怖くなって途中でやめました。

めまいはするし、１キロはあっという間にもどりました。

筋肉が少し戻って脂肪も少し戻った感じです。

これってやはり間違ったダイエットなのでしょうか？

メーカーのホームページにはクッキー一袋で

エネルギー(kcal) 146 タンパク質(g) 3.66 脂質（g） 5.68 糖質（g） 16食物繊維(g) 5.76 ナトリウム（mg）52.8 カルシウム(mg) 207.9 マグネシウム(mg) 115.5 鉄(mg) 4.22 亜鉛(mg) 4.13 銅(mg) 0.56 マンガン(mg) 1.28 ビタミンＤ(μg) 1.32 ビタミンＥ(mg) ビタミンＢ１(mg) 0.48 ビタミンＢ２(mg) 0.79 ナイアシン(mg) 8.05 ビタミンＢ６(mg) 1.12 ビタミンＢ１２(μg) 1.35 葉酸(μg) 72.6 パントテン酸(mg) 1.72 ビタミンC(mg) 33.89 カリウム(mg) 138.6 リン(mg) 59.4 レチノール(μg)204.6 カロテン(μg) 11.55 大豆イソフラボン(mg) 2.14

ざっとこれだけの栄養素が取れるとの記載があります。素人的にこんな栄養素並べられても意味不明です＾＾；

食事の変わりに摂取しても全然おなかはふくれません。

これはやはり食事の代わりにするには危険なのでしょうか？

専門の知識（栄養学等）のある方に返答いただけたら幸いです。

皆さんの体験談でも教えていただけたら嬉しいです。

この手の食品開発の経験があります。

基本的に栄養成分表示を見る限り、ビタミンもミネラルも概ね一日の基本摂取量の約１／３が摂取できるように設計されていますね。

この商品は食事代替型と呼ばれるもので、朝昼晩３食のうち１食（または２食）を置き換えて食べる事で、一日合計したカロリーを減らそうと言う考え方です（おそらく商品についてきた解説書などに書いてあったと思います）。元祖はあのマイクロダイエットで、リエータやスリムアップスリムなども同じ種類の食品になります。

ところで、朝、昼はちゃんと摂ってましたか？食事代替型のダイエットは「３食きちんと摂っている」というのが大前提で、「そのうちの１食（または２食）を置き換える」という考え方ですから、朝を抜いたり、昼ちょっとしか食べなかったりしたら、栄養不足でめまいも起こすのは当たり前って事になっちゃいます。本来は肥満治療として考案された方法ですから、しっかりした専門家の指導のもとで行って欲しいところですね。そうすれば、一番確実にダイエットできる方法である事は間違いありません。

【補足】

揚げ足を取るようで悪いのですが、間違った知識が公の場に出てしまうのは、あるいみ風評被害にもつながりかねないので、敢えてコメントします。訂正していただければこの部分は削除します。

ビタミンＡ＝レチノール　で入っています。

ビタミンＡは妊娠中は過剰摂取が催奇性と言って奇形児のリスクが上がりますので逆です。あと単眼症はそんなに頻繁に起こるものではありません。

ビタミンＢ３＝ナイアシン　で入っています。

ビタミンＢ５＝パントテン酸　で入っています。

ビタミンＢ１５はビタミンではありません。

ビタミンＨ＝ビオチン　これは入っていませんね。

ビタミンＫは入っていませんが、日本人は通常の食生活で不足する事は無いビタミンです。

いずれにせよビタミンＢ３やＢ５、Ｈなどは現在使用されていない呼称です。出典が何か分かりませんが、恐らく大元の情報源が間違っているんだと思いますよ。確かに食品業者で売らんが為みたいな悪質な人も多いのは認めますが、まじめに研究している人もいるので、あまり十把ひとからげにして欲しくないんです。スイマセン。

あと、大豆クッキーの会社とは何の関係もありませんからね(笑)。どっちかと言えば裏事情も知っているので、大豆クッキー否定派です。

正しいダイエットは食べて出して睡眠です

1.2kgの体重変動は正常な範囲です

運動だけでも減量はしませんが

食事と運動・睡眠の総合的取り組みしか正しい方法はないと思います

栄養学的には精製された白米や小麦粉・砂糖などは栄養を除いた食材

一方、精製されていない玄米や黒砂糖などは食物本来の栄養素豊富です

腸と血液を鍛えることです

すると何もかもが好循環します

クッキーでダイエットならば豆腐が最適です

クッキーにはトランス脂肪酸が一杯です・・・ご存知でしたか！！！！！

炭水化物が不足するから目まいがするのです。

一食を置き換えるなら三食を腹八分目にすれば同じこと。

何より、減量後の維持はどうするつもりですか？

元々の“普通”だと思っていた食事量が多過ぎるから太ったのをお忘れなく。

腹八分目の食事を習慣づければ、自然に減量できて、二度と太りません。

わずかの期間、苦痛に耐えて減量すれば、そのあと、

また食べたいだけ食べられると考えるのが、根本的な間違いです。

大豆クッキーダイエットなんてのが流行ってるんですか…

私は栄養の知識はかじった程度ですが、

見た感じ、カロリーメイトのＤＸ版て感じですかね。

夕食の代わりにそのクッキーだけというのはよろしくないですね。

１週間くらいならそんなに危険ではないでしょうが。。

一週間ゆえにダイエットとしての効果は期待できないでしょうね。

一時的に痩せるだけでしょうね。

カロリーがとても少ないですが、朝食と昼食は何を、どれくらい食べたのでしょうか？

人間は活動するためには必要なカロリーがあるので、足りなくなればガソリン切れの車のようになるでしょうね。カロリーが足りなくなったからといって、脂肪は固形燃料だから消費が遅くて追いつかなそうだし。まぁ、世界には３日くらい断食せざるをえない人も元気に生きていることもありますが。。

ぱっと見ですが、ビタミンＡが入ってないかな？、

Ａの働きが

粘膜形成、眼病・夜盲・弱視の予防etc

などであり、欠乏すると

眼病色々、食欲・活力減退、脱毛etc

と、色々あるんですよね。

妊娠中にＡが足りないと子供が奇形（単眼症）になることも？

他にも

ビタミンＢ３，５，１５・・・

ビタミンＨ，Ｋ・・・

色々足りない栄養が・・・

短い一週間でも、食べないと胃腸の消化吸収能力が弱くなりそうだし。

最近思うんですが、メーカーは厚生労働省の決まりを守っていれば、売れることが第一で消費者のことはあまり大事ではないです。食品メーカーの不祥事でわかると思いますが。健康ＴＶ番組も。

気になる点を全て出すと長くなるので一言。

正しいダイエットは色々なものをバランスよくしっかり食べること。

そしてイッパイ運動して筋肉を付けて基礎代謝をあげること。

痩せていても隠れ肥満では健康的ではありません。

絶対的なエネルギー量が低すぎです。

めまいは低血糖症状でしょう。

食事によるエネルギーの摂取が滞ると、体内の脂肪よりも先にタンパク質（筋肉）を分解してエネルギーとして使ってしまいます。

大豆など＝タンパク質は筋肉やその他体の部品として重要です。

ですから、摂取するのは何も問題がないのですが、そういった食品はやはり、食事の補助としてとるべきだと思います。

harukanatakuchan様に質問です。初めましてm(_ _)m

回答の数々拝見させていただきました。

自分は数年前からソーパルメットとグレープシード、亜鉛とビタミンB6を組み合わせたサプリを服用しています。そこで。

①グレープシードは有効でしょうか？それともやはりナツシロギクやイチョウ葉の方が効果ありですか？

②亜鉛は吸収される際にビタミンB6を消費されるので組み合わせて服用するのが効果的と聞きましたが本当ですか？

③今自分はhttp://www.456.com/index.htmここで購入しているのですが、ピューリタンズプライドの方が総合的に見ていいですか？

④最低限服用した方がいいサプリはどれとどれでしょうか？

以上多岐にわたり申し訳ありません。がよろしくお願いします。

ご質問ありがとうございます。

①グレープシードは毛細血管を強化します。ナツシロギクは育毛の実証が報告されています。イチョウ葉は血液をさらさらにします。それぞれ役割が違うので、比較するには難しいです。わたしなら、ナツシロギクですが。

②ビタミンB6は亜鉛の吸収を助けます。

③個人的見解として、ピューリタンズプライドの方がセールもあり、商品力もありいいと思います。

④最低限服用した方がいいサプリは、ノコギリヤシ、ナツシロギク、ビタミンB５０、カボチャ種子エキス…などです。

激しい運動後の疲れをとる食べ物を教えてください。昨夜１２キロランニングして朝...

激しい運動後の疲れをとる食べ物を教えてください。

昨夜１２キロランニングして朝起きたら、どっと疲れていたので。

体の疲れにはビタミンが欠かせません。ビタミンを多く含む食材を摂りましょう。

以下はビタミンを多く含む食材です。

ビタミンB1：豚肉、玄米、うなぎ、ニンニク

ビタミンB2：卵、納豆、牛乳、ほうれん草、レバー

ビタミンB6：魚（まぐろなど）、鶏肉、レバー、バナナ

ビタミンB12：レバー、魚（にしんなど）、貝（牡蠣など）、チーズ

ビタミンC：いちご、レモン、キウイ、じゃがいも、ブロッコリー

ビタミンE：アーモンド、大豆油、うなぎ

3度の食事で、必要なビタミンをまんべんなくとるのが理想ですが、とくに疲れがたまったと感じたときなどには、体の状態にあったビタミン剤を活用するのも疲労解消法の一つです。

全身の疲れがぬけない、普段から疲れ易いと感じるときには→ビタミンB1主薬製剤など。

また、スポーツの後などの疲れ、夏バテなどで食欲がないときには→各種ドリンク剤（医薬部外品）が良いですよ（＾＾）

この薬は妊婦が飲んでも大丈夫でしょうか？？口内炎&ニキビが治らず皮膚科で「ｼｰﾋ...

この薬は妊婦が飲んでも大丈夫でしょうか？？

口内炎&ニキビが治らず皮膚科で「ｼｰﾋﾟｰ配合顆粒」「ﾋﾟﾘﾄﾞｷｻｰﾙ10mg」「ﾊﾞｲﾗﾌﾞ20mg」を処方されて飲んでました。
その後妊娠発覚。

処方された時にはこれは薬というよりｻﾌﾟﾘ的な物だと言われたのですが、妊娠はビタミン(AかBだったかと思いましたが忘れてしまいました)を摂取しすぎてはいけないと聞いたので心配になりました。

飲み続けても大丈夫でしょうか？

まったく無知な為、どなたか教えて下さい。

シーピー配合顆粒はビタミンC＋パントテン酸

ピリドキサールはビタミンB6

バイラブはビタミンB2

いずれも皮膚炎症を抑えたりする代謝に関わるビタミンです。水溶性のビタミンで沢山とっても身体から出てしまうので安全です。

妊娠中も問題はないですが、次回受診したときは妊娠を伝えてくださいね。

妊娠中は身体のホルモンバランスが変わるので、お肌がキレイになり受診の必要はなくなるかもしれませんが。

ビタミンAは成長にかかわるビタミンですが、脂溶性で体に蓄積するため、「あくまで」取りすぎは胎児に影響がでてしまいます。

妊娠おめでとうございます！

ビタミンＡの摂りすぎはよくないのではないかと思いますが、大事なことなので、現在受診している病院か、またはその薬を処方してもらった病院や調剤薬局で聞くのが１番良いと思います。電話でも良いと思います。

ビタミンについて・・・

ビタミンはすべて水に溶けないんでしょうか？

水溶性ビタミンービオチン、ビタミンB12(シアノコバラミン)、ナイアシン(ニコチン酸)、パントテン酸、ビタミンB6、リボフラビン(ビタミンB2)、チアミン(ビタミンB1)、ビタミンC(アスコルビン酸)

脂溶性ビタミンービタミンA(レチノール)、ビタミンD(コレカルシフェロール)、ビタミンK(凝血因子)

脂溶性ビタミンは、水には溶けません。

水溶性ビタミン、ビタミンＣなどは水に溶けます。

年末に風邪をひいて内科にいったとき、ビタミン剤もでました。「ビタノイリン５０...

年末に風邪をひいて内科にいったとき、ビタミン剤もでました。「ビタノイリン５０」というお薬です。
だるさにもきくし、オロナミンCを１０本飲むのと同じくらいきくよ～とお医者さんが言っていましたが、どんなビタミンが何mg入っているのでしょうか？これとおなじようなビタミン剤はマツキヨなどで買えますか？詳しい方、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

製造元は、もろ武田薬品ですので

アリナミンＥＸのお医者さん版と思って下さいね。

それよりも…

ビタミンB1誘導体にフルスルチアミンを使用していますので、

胃部不快感などありませんか？

オシッコの臭いなど、気になりませんか？

吸収はフルスルチアミンより劣りますが、上記のような自覚が

あるようでしたら、ジセチアミンのビタミンB1誘導体の方が良い

と思いますよ。

配合成分量

フルスルチアミン（ビタミンＢ1） 50ｍｇ

リボフラビン（ビタミンＢ2） 5ｍｇ

ピリドキサール（ビタミンＢ6） 30ｍｇ

コバラミン（ビタミンＢ12） 125uｇ

ビタミン剤からの匂いについて

１ヶ月前くらいから飲んでいるビタミン剤についてです。

始めはなかったのですが、最近になって胃から薬の独特の匂いがあがってきます。

どうにかならないかなぁと思ってます。ビタミン剤はやめたくないのですが、匂いを止めるには、

薬を変えるしかないんですかね？

ビタミンB6が臭ったはず。あれ？B12かな？

とりあえず、それがなければ臭いません。

抜け毛にネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルを買ったのですが、含有量が十...

抜け毛にネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルを買ったのですが、含有量が十分か鑑定して下さい。

β-カロテン 1800ug

ビタミンA 300ug

ビタミンB1 1.5mg

ビタミンB2 1.7mg

ビタミンB6 1mg

ビタミンB12 3ug

ナイアシン 15mg

パントテン酸 6mg

葉酸 200ug

ビオチン 30ug

ビタミンC 150mg

ビタミンD 5ug

ビタミンE 26.8mg

カルシウム 200mg

マグネシウム 100mg

亜鉛 6mg

鉄 4mg

銅 0.6mg

セレン 50ug

クロム 20ug

カルシウム、亜鉛は個別に飲んでます。

成分ごとにコメントしようと思いましたが、単純にいえば、ビタミンCとカルシウムのサプリです。他はオマケで配分されています。この程度は、一般のバランスのよい食事で十分摂取できます。でも、飲まないよりもいいとは思います。髪に関する重要な成分は、ビオチンです。わたしも５０００ｍｃｇを服用しています。また亜鉛です。一日３５０ｍｇの摂取が必要とされています。海産物の牡蠣に多く含まれています。

ストレスを減らす食べ物を教えて下さい。やはり、ビタミンが豊富なものや免疫力...

ストレスを減らす食べ物を教えて下さい。

やはり、ビタミンが豊富なものや免疫力がアップするもののことになるのでしょうか。

ご回答お待ちしております。

海苔です。海苔には、ビタミンＡ・ビタミンＫ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ１２・葉酸・ビタミンＣが比較的多く含まれています。海苔1枚を3gとして計算すると、ビタミンＫとビタミンＢ１２は海苔１枚で１日の所要量を満たしてしまうくらいです。

その他にビタミンＥ・ビタミンＢ１・ビタミンＢ６・ナイアシン・パントテン酸も含まれています。

現代人は、外食などで食生活が偏っていたり、ストレスが多いなど、ビタミンが潜在的に不足しがちです。海苔はタンパク質・食物繊維・ミネラルも同時に取れ、かつ低カロリーですから、ビタミン不足を補うために毎日少しずつ食べることをおすすめします。また、野菜が足りないなというときに海苔で補うのはいかがでしょうか。

過去の質問に同じようなものがあります。こちらを参照してください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1133627626

個人的には、＋カルシウムかなと思いますが。

基本栄養素46種類って何ですか？？

No. 栄養素名欠乏すると・・・

１ビタミンC 肌のビタミン肌荒れ、壊血病、骨格不全、出血

２ビタミンB5 胃腸のビタミン消化器、皮膚、神経、筋肉疾患

３ビタミンE 若返りのビタミン不妊症、老化、狭心症、貧血

４ビタミンB3 成長のビタミン発育不全、消化器、血液疾患

５ビタミンA 眼のビタミン眼がキラキラしない、夜盲症

６ビタミンB6 神経のビタミン神経過敏、不眠症、皮膚炎、貧血

７ビタミンB12 血液のビタミン悪性貧血、肝臓障害、毒物不中和

８ビタミンB2 美容のビタミン生理不順、細胞不活発、シミ肌荒れ

９ビタミンB1 道徳的ビタミン便秘、肌荒れ、仕事嫌い、怠け者

１０ビタミンB17

１１ビタミンB15

１２ビタミンM(葉酸) 造血のビタミン悪性貧血、成長不良、口内炎、下痢

１３ビタミンK 体質のビタミンカルシウム吸収不良、解毒不可

１４ビタミンH 消化吸収のビタミン皮膚炎、神経症、発育不全

１５ビタミンD 骨格のビタミンクル病、骨軟化症、肝臓・腎臓障害

１６リノール酸細胞が酸化して弱くなる、代謝障害、老化

１７ルチン高血圧、動脈硬化、狭心症、脳卒中、心筋梗塞

１８コリン(レシチン) 細胞膜虚弱、コレステロール増大、呼吸困難

ミネラル類

１９ヨウド甲状腺が腫れる、太りすぎ、発育停止

２０コバルト血液が造れなくなる、悪性貧血、冷え性、頭痛

２１セレン血行不良、細胞の酸化、肝臓障害、成長不良

２２ホウ素

２３臭素

２４ケイ素

２５モリブデン肝臓障害、発育不全

２６フッ素骨や歯が弱くなる

２７銅貧血、骨折や変形、鉄の吸収ができない

２８クロム筋肉障害

２９マンガン生殖能力低下、骨格不全、運動失調、新生児死亡

３０亜鉛成長障害、皮膚障害、糖尿病

３１鉄貧血、疲れやすい、発育不全、冷え性、頭痛

３２マグネシウム血管拡張、興奮しやすい、心臓発作

３３カルシウム骨や歯がつくれない、血液が凝固しない、動脈硬化

３４硫黄皮膚障害、解毒障害、酸素が働かなくなる

３５リン代謝障害、骨歯虚弱、エネルギーが弱くなる

３６カリウム筋肉が低下、無筋力症、腸閉塞、知覚・反射の低下

３７ナトリウム胃が弱くなる、イライラしなくなる、酸性化傾向

３８塩素胃が弱くなる、血圧異常

アミノ酸

３９リジン低タンパク症、血球減少、骨歯虚弱、吐き気

４０メチオニン肝臓障害、アレルギー、アルコール解毒障害

４１フェニールアラニン代謝障害、神経薄弱児

４２ロイシン代謝障害、成長不良

４３バリン発育不良、内臓疾患

４４イソロイシン神経障害、グリコーゲン分泌障害

４５スレオニン代謝障害、発育不良

４６トリプトファン不眠、うつ病、脳の活動不良、神経障害

１つの栄養素が欠乏すると、他のすべての栄養素は働かず、代謝病になります。

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2012年3月28日水曜日

2012年3月27日火曜日

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