抗酸化作用の高いサプリについて質問させて頂きます。
以前Q10やビタミンC等の抗酸化作用のあるサプリを飲んでいましたが、最近はビタミンBコンプレックスだけしか飲んでいません。
抗酸化作用にはQ10が一番効果があると思っているのですが、アスタキサンチンも気になっています。
抗酸化作用が高いオススメのサプリを教えて頂けませんか?
◆補足
下に書きます。
ビタミンや抗酸化作用のある栄養素に関心があり、10年ほど前から、独学ですが、医師や薬剤師に尋ねながら、栄養学や医学の書籍で栄養素について学んでいるものです。
◆コエンザイムQ10は、抗酸化作用を持つビタミン用物質の一種で、抗酸化ビタミンの中心的存在です。
コエンザイムQ10は役割を終えたビタミンEやビタミンCを復活させる事ができます。この作用はアスタキサンチンにはありません。
◆抗酸化作用のある栄養素を摂る上で、脂溶性か水溶性かということも重要になります。
体内には、脂肪組織や脳など資質の多い場所と、血漿など水の多い場所があるからです。
アスタキサンチンが脂溶性であるため、水溶性であるビタミンCを組み合わせることが必要だと言われています。
アスタキサンチンは、特に毒性の強い一重項酸素と、過酸化脂質を抑制する力が強力です。
特に、一重項酸素に対しては、ビタミンEの100倍以上、ベータカロチンの10倍以上の抑制力があります。
更に、アスタキサンチンは、動脈硬化などの原因となる活性酸素も抑制してくれます。
また、最近の発見ですが、アスタキサンチンは、コエンザイムQ10の約1000倍の一重項酸素消去能力があることが分かっています。
◆抗酸化力が、ビタミンEの40~60倍であるトコトリエノールも重要です。
通常、ビタミンEはトコフェロールを指すことが多いですよね。
トコトリエノールの抗酸化力は、トコフェロールの40~60倍と圧倒的に高いもので、トコトリエノールが『スーパービタミンE』と呼ばれる証拠です。
◆抗酸化力でいけば、アスタキサンチンが圧倒的にあります。
しかし、ビタミンE、ビタミンCとの相性でいくと、コエンザイムQ10は最高です。また、コエンザイムQ10は全身の細胞の機能を元気づける若返りのサプリメントです。
40歳を過ぎると体内のコエンザイムQ10の含有量は急速に減ってしまいます。
ご自分の体調や年齢、性別などから、必要な栄養素を選ぶことになると思います。
抗酸化物質に関する栄養素に関しては、現在は、私は、トコトリエノール、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン)、セレンを摂っています。食事でポリフェノールやカロチンを含むものをできるだけ摂っています。
ここにお書きしたことが、ご質問者様のご参考になれば幸いです。
◆補足
トコトリエノール→コダマ健康食品
ビタミンE→エーザイ
ビタミンC→タケダ
ビタミンB群→小林製薬
セレン→小林製薬
アスタキサンチン→オーガランド
(義妹が摂っています)
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