ニキビに効果的な食材など

ニキビに効果的な食材など

ニキビに効果的な食材などあれば教えて下さい。

一番いいのはビタミンＣですか？

初めまして<m(_ _)m>



にきびに効果的な食事は、とにかくバランスよく食事をすることです。

確かにビタミンＣも大切ですが、複数の栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

でも油っぽいものや香辛料のきいた食事は避けた方がいいです。



お肌に役立つ栄養素は↓のような栄養素です。

ビタミンＡは皮膚の新陳代謝、Ｂ２は皮脂の分泌を抑制する役割をして、

ほうれん草、レバーなどに多く含まれるようです。



ビタミンＢ６は代謝を促して新しい皮膚を作る手助けをします。

レバー、大豆、バナナ、さんまなどです。



ビタミンＢ２は皮脂の分泌を抑制する役割を果たします。

レバー、魚肉、卵、牛乳などに含まれます。



そしてビタミンＣはシミやニキビ跡のもとになるメラニン色素の発生を抑えたり、

新鮮野菜やフルーツなどです。



ビタミンＥは、お肌の酸化を防ぎ、免疫力を高める作用があります。

レバー、緑黄色野菜、かつおなどです。



ミネラルは、特に亜鉛はお肌の代謝を促進してニキビ傷の治りを早めます。

カルシウムは小魚や豆類、マグネシウムは大豆やひじき、鉄分はひじきや魚介類です。



コラーゲンは不足するとニキビ＆ニキビ跡の傷が治りにくくなったりお肌にはりがなくなったりします。

豚バラ肉、牛すじ肉、鶏皮、鶏なんこつ、うなぎなどに含まれます。



結論としてはできるだけ食事で、必要な栄養を

取るようにしてサプリメントなどは不足分の補助として

使用するのと良いと思います。



http://www.cess.co.jp/advise/advise.htm←その他のにきびの対策が載ってます。



にきびは、努力するｷﾓﾁが大切です。頑張ってください!!

傷などにもビタミンCはいいので、大きなニキビなどには

いいかもしれませんね。

私は、漢方のお店で買った洗顔と、ゲルでニキビと

アトピーの乾燥が治りました。

体の中からも改善しようと思って、乳酸菌のサプリも

飲んでますが、便秘がなおったのも、ニキビにきいたのかも

しれません。



http://www.biyou-kenko.com/biyou-baio.html



http://www.biyou-kenko.com/biyou-white.html



のみにくいだろうな、と覚悟してましたが、

以外にヨーグルト味で、普通に飲めました。



あごにできるのは、胃が悪くて、ほほや顔のまんなか

あたりにできるのは、腸が調子が悪いらしいです。

あまり油っこいものは、食べないほうがいいと思います。



私も、いわゆる大人ニキビに長らく悩んでいましたが、

食べ物よりも、

洗顔に気を使ったほうがよいと思います。

ただし、洗い流す場合は、ぬるま湯かお水がいいと思います。

今は、いろいろな洗顔石鹸が出ているので

根気よく、自分にあったものを探されたらよいと思います。

私も、今の石鹸に出会ってから、ほとんどニキビは出なくなりました。



ちなみに、ビタミンCは、美白効果になります。

ニキビの痕を、薄くするのには効果があるらしいです。