摂取した砂糖を代謝させるには？ 便秘で悩んでいたところ、友人にビタミンB6をの...

摂取した砂糖を代謝させるには？



便秘で悩んでいたところ、友人にビタミンB6をのサプリを薦められ、飲んだところ、便秘が解消されました。
そこで色々調べると、砂糖をたくさん摂取すると、ビタミンB6が失われると知りました。たしかに、私は甘い物が大好きで、毎日お菓子をかなりの量食べています。甘い物をやめる事はできないので、砂糖をたくさん代謝する方法はないでしょうか？よく砂糖は、頭の栄養になると聞きます。難しい計算などをすればいいんでしょうか？

砂糖は炭水化物（糖質）で、普段の食事で一番多く摂っている炭水化物（糖質）はごはんやパンに多く含まれるデンプンと思いますから、砂糖だけの心配をしても仕方がないと思います。



炭水化物・糖質

http://www.asahiinryo.co.jp/customer/dictionary/ing_carbohydrates.h...