ビタミンBって摂取しても何時間か経つと水溶性なので排出されるのですか？ 常にビ...

ビタミンBって摂取しても何時間か経つと水溶性なので排出されるのですか？

常にビタミンB群（特にB2B6）を吸収させたいのですが、一日の食事でどんな工夫をすればいいでしょうか？B2B6が比較的多く入ってる食品は何でしょうか？排出されると知って本当に一日の摂取量が摂れるのか心配です。

ビタミンＢ２・・レバー・サバ・あさり・しいたけ・ブロッコリー・パセリ

ビタミンＢ６・・レバー・イワシ・サバ・サンマ・バナナ



などの食品に比較的多く含まれています。



足りない分はサプリメントで補ったらいかがですか。ただ水溶性ですから

寝る前にのむのがよろしいかとおもいます。



ビタミンＢＣは水溶性ですからどうしても補給してやらないといけないですね。