大人ニキビはビタミンで言うとどのビタミンを接触すれば良いですか？
摂取（せっしゅ）ですね？
どの年齢のニキビでも、まずはビタミンＣを
果物などで
ビタミンＢ２
納豆 レバー 牛乳 サバ
ビタミンＢ６
鶏ひき肉・ささみ セロリ バナナ 大豆
ビタミンＡ
にんじん かぼちゃ うなぎ
ビタミンＥ
すじこ たらこ モロヘイヤ ナッツ類
ただ、これらを摂りすぎてもリスクがありますので
バランスの良い食生活を心がけてください
もし、サプリでこれらを飲んでいて
皮膚の角化が現れたり、吐き気や頭痛、食欲減退を感じる場合は
体が、過剰摂取を訴えていますので服用は停止してください
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