貧血にいい食べ物を教えて下さい！ 回答宜しくお願い致します！

貧血にいい食べ物を教えて下さい！



回答宜しくお願い致します！

ビタミンＢ6ビタミンＢ12などは 悪性貧血、神経疾患を防ぐ働きがあります。 魚介類、卵、牛、豚のレバー、牛乳、大豆など。アサリ、カキなどの貝類。牛肉、卵、チーズなどに含まれています。写真はカキとベーコンの串焼きで、豚肉と貝が同時に摂れます。



そのほか葉酸(ようさん)や鉄、銅にも貧血を予防する働きがあります。

↓わたしのホームページの「おかずの組み合わせ」に詳しく載せています。また。ホームからの「一品料理」にはカキとベーコンのプロシェットなどのレシピも載せています。ご参考になれば幸いです。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/okajunokumiawase.html

グリーンアスパラガス、パセリ、ひじき、レバー、ほうれん草、レーズン、プルーンなどが鉄分豊富な食べ物ですよ♪



私も貧血気味なので意識して食べてます。

レバー・ほうれん草 は鉄分豊富だからいいと聞きます！

私もよく立ちくらみ程度ですが起こるので、食べるよう心がけています！