ビタミンCおよびB2の吸収を助ける栄養素や、それを多く含む食品をご存知のかた 教...

ビタミンCおよびB2の吸収を助ける栄養素や、それを多く含む食品をご存知のかた 教えてください。

よろしくお願いしますm(__)m

ビタミンCは柑橘類、いちご、緑黄色野菜、カリフラワー、じゃがいも、さつまいも、に多く含まれています。ビタミンEと一緒に摂ると効果的だそうです。ビタミンEはアーモンド、うなぎ、ピーナッツ、しじみ、緑黄色野菜に多く含まれています。ビタミンB2は牛肉、牛、豚のレバー、大豆製品、乳製品、魚類、卵、緑黄色野菜に多く含まれています。ビタミンB6と一緒に摂ると良いそうです。魚類、レバー、麦、とうもろこし、ぎんなん、卵、バナナ、キャベツに多く含まれています。