ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、亜鉛、ビタミンAの1日の摂取量を教えてくださ...

ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、亜鉛、ビタミンAの1日の摂取量を教えてください

成人です

ビタミンは厚生労働省により所要量が決定されているものと、決定されていないものがあります。決定されているビタミンはその値が適正摂取量となり、成人の場合の1日当たりの値は次のとおりです。ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンKは、いずれも腸内細菌により合成されるので、普通の食事をしていれば不足することはありません。ただし、抗生物質を投与している場合は、腸内細菌叢が変化するので注意が必要です。

ビタミンA：1800～2000IU

ビタミンB2：1.0～1.1mg

ビタミンB6推奨量：男性：1.4mg

ビタミンB6推奨量：女性：1.2mg

ビタミンC：50mg

ビタミンB12：2.4mg

亜鉛の適正摂取量については、日本人の栄養所要量（推奨量）は、下記の通りです。

男性：11mg

女性：9mg（妊婦、授乳婦は+3mg）

上限量は、男女とも30mg