肌のあれや、手入れのためには、ビタミンは何を摂取することが大事でしょうか。 ご...

肌のあれや、手入れのためには、ビタミンは何を摂取することが大事でしょうか。

ご返答よろしくお願いいたします。

まずはお肌の調子などによって色々ありますよ。



ニキビ　ビタミンＢ2、ビタミンＢ６

シミ、そばかす　ビタミンＣ



大きく分けたらこんな感じです。肌荒れと言う事ですが

ニキビでしょうか？

乾燥でしたらビタミンとは異なってきますので…



何らかの症状が出てお悩みでしたらちゃんと医薬品で

ビタミン剤がありますからそちらの方が効果はあります。



サプリでしたら食品ですので日頃の食生活で摂取

出来ない物を補う目的で飲まれた方がいいですよ。



私は偏食家なので、肌荒れ防止の為に気軽に取れる

サプリメントの方を愛飲しています。

ビタミンＣを多めにとるといいそうです。

ストレスからくる肌荒れや、新陳代謝が悪くて

くすみやカサカサ・毛穴汚れにはカルシウムだそうです。

http://www.biyou-kenko.com/hpgen/HPB/entries/47.html



コラーゲンは、毛穴やしわにいいです。

１週間くらい続けて飲むと、毛穴がなくなるので効き目がわかりやすいです。



サプリなら、ヒアルロン酸は、乾燥肌にいいです。

髪もしっとりします。

ビタミンＣとビタミンＥです。肌のあれにはビタミンＢ群が一番良いですが

サプリに頼ってもすぐには効き目は現れません。

だからこそ大切なのは毎日の生活パターンと食生活です。

ビタミンＣやビタミンＥは、飲料水でも可能です。含まれている物を美味しく

気兼ね無く服用出来る事が一番大切ですから。

食生活をいきなり変えろと言われても難しいかもしれませんが

少しずつ毎日ビタミンＣの含有量が多いキウィや、ビタミンＥの含有量が多いかぼちゃ等を

心がけて食べる様にしながらも、毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るといった

生活パターンを心がけて下さい。勿論お風呂も大切な疲れを取る道具の一種です。

疲れが肌荒れに見事に出ますので、疲れを取ってゆっくり過ごされる事を

お薦め致します。

ビタミンCですね。

あと、鶏肉です。

鶏肉にはコラーゲンと言う肌に良い成分が入っています。

コラーゲンとは、たとえば火傷を負った人の皮膚の再生機能にも使われています。

それと、睡眠です。

よく寝て下さい。寝る事によって新陳代謝が良くなり肌が奇麗になります。